Пять преимуществ витамина D для организма: что нужно знать

Витамин D, также известный как "витамин солнца", является важнейшим питательным веществом, которое организм естественным образом вырабатывает под воздействием солнечного света. Он играет важную роль в поддержании здоровья зубов и костей, а также в повышении иммунитета организма против болезней. News Bytes рассказал о пяти весомых причинах убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина D в своем рационе.

Укрепляет и поддерживает здоровые кости

Витамин D необходим для регулирования уровня кальция и калия в крови, которые имеют решающее значение для поддержания крепких и здоровых костей. Он способствует всасыванию кальция из кишечника, помогая предотвратить такие заболевания, как остеопороз и мышечно-костная боль. Кроме других источников, вы можете получать витамин D через жир печени трески.

Способствует психическому благополучию

Исследования показали зависимость между уровнем витамина D и психическим здоровьем. Его достаточное потребление помогает регулировать перепады настроения, уменьшить тревожность и облегчить симптомы депрессии. Исследования показали, что люди, которые получали добавки с витамином D, испытывали улучшение симптомов психического здоровья.

Помогает похудеть

Включение витамина D и кальция в рацион может помочь в похудении. Исследования показывают, что люди, которые употребляют эти добавки, могут сбросить несколько лишних килограммов. Считается, что сочетание кальция и витамина D помогает обуздать голод и тягу к еде.

Видео дня

Важен для роста младенцев и подростков

Витамин D особенно важен для здорового развития младенцев и подростков. Его дефицит связан с высоким кровяным давлением у детей. Включение коровьего молока в рацион может эффективно обеспечить их необходимыми кальцием, фосфором и рибофлавином для поддержания их растущих потребностей.

Важно для будущих матерей

Беременным женщинам часто назначают добавки с витамином D из-за его важной роли в развитии нервной системы, костей, зубов, почек и сердца ребенка. Всем людям настоятельно рекомендуется ежедневно проводить несколько минут на солнце. Кроме того, удовлетворить потребность в витамине D можно, употребляя соевое молоко, апельсиновый сок и овсянку, которые обогащены этим важным питательным веществом.

Ранее OBOZ.UA сообщал, какие продукты богаты витамином К.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.