П'ять переваг вітаміну D для організму: що варто знати

Вітамін D, також відомий як "вітамін сонця", є найважливішою поживною речовиною, яку організм природним чином виробляє під впливом сонячного світла. Він відіграє важливу роль у підтримці здоров'я зубів і кісток, а також у підвищенні імунітету організму проти хвороб. News Bytes розповів про п'ять вагомих причин переконатися, що ви отримуєте достатню кількість вітаміну D у своєму раціоні.

Зміцнює та підтримує здорові кістки

Вітамін D необхідний для регулювання рівня кальцію і калію в крові, які мають вирішальне значення для підтримки міцних і здорових кісток. Він сприяє всмоктуванню кальцію з кишечника, допомагаючи запобігти таким захворюванням, як остеопороз і м'язово-кістковий біль. Окрім інших джерел, ви можете вітамін D отримувати через жир печінки тріски.

Сприяє психічному благополуччю

Дослідження показали залежність між рівнем вітаміну D та психічним здоров'ям. Його достатнє споживання допомагає регулювати перепади настрою, зменшити тривожність і полегшити симптоми депресії. Дослідження продемонстрували, що люди, які отримували добавки з вітаміном D, відчували покращення симптомів психічного здоров'я.

Допомагає схуднути

Включення вітаміну D та кальцію до раціону може допомогти у схудненні. Дослідження показують, що люди, які вживають ці добавки, можуть скинути кілька зайвих кілограмів. Вважається, що поєднання кальцію та вітаміну D допомагає приборкати голод і потяг до їжі.

Відео дня

Важливий для росту немовлят і підлітків

Вітамін D особливо важливий для здорового розвитку немовлят і підлітків. Його дефіцит пов'язаний з високим кров'яним тиском у дітей. Включення коров'ячого молока в раціон може ефективно забезпечити їх необхідними кальцієм, фосфором і рибофлавіном для підтримки їхніх зростаючих потреб.

Важливо для майбутніх матерів

Вагітним жінкам часто призначають добавки з вітаміном D через його важливу роль у розвитку нервової системи, кісток, зубів, нирок і серця дитини. Всім людям настійно рекомендується щодня проводити кілька хвилин на сонці. Крім того, задовольнити потребу у вітаміні D можна, вживаючи соєве молоко, апельсиновий сік та вівсянку, які збагачені цією важливою поживною речовиною.

Раніше OBOZ.UA повідомляв, які продукти багаті на вітамін К.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.