Суперфуд на каждый день: 5 преимуществ семян чиа

Семена чиа уже давно завоевали внимание диетологов, нутрициологов тех, кто стремится потреблять пищу с максимальной пользой для фигуры и здоровья. Эти семена, происходящие из Мексики, обладают рядом положительных свойств, могут заменить полноценный прием пищи и прийтись по вкусу многим, даже капризным гурманам.

В чем секрет этих семян и какие полезные свойства можно получить потребляя чиа? Об этом рассказали в NewsBytes.

Помогает похудеть

Чиа содержит белки и клетчатку, что помогает чувствовать сытость и не переедать. Ежедневное употребление небольшой порции чиа позволит уменьшить висцеральную жировую ткань, известную как жир на животе.

Способствует здоровью сердца

В составе чиа есть жиры, антиоксиданты и комплекс омера-3, оказывающие отличное влияние на работу сердца, предотвращая образование хронических болезней. Кроме того, клетчатка семян снижает общий уровень холестерина и АД.

Укрепляет кости

Кальций, фосфор и магний в составе поддерживают минеральную плотность костей, а альфа-липоевая кислота увеличивает плотность костей. Употребляя чиа регулярно, можна предоставить организму нормальное содержание этих элементов.

Улучшает состояние кожи

Семена содержат антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы, окисляющие и вредящие структуре кожи. Чиа помогает укрепить кожный барьер, уменьшить количество высыпаний и быстро восстановить кожу.

Контроль уровня сахара

Семена чиа могут улучшить чувствительность к инсулину и быть эффективными при диабете 2 типа. Кроме того, чиа может снизить скачки уровня сахара в крови даже после еды.