5 преимуществ низкоуглеводной диеты

Углеводы важны для оптимального функционирования организма. Но вы также должны знать, что чрезмерное потребление углеводов может привести к проблемам со здоровьем, как увеличение веса и повышение уровня сахара в крови.

Именно поэтому эксперты в области здравоохранения выступают за низкоуглеводную диету. Переход на низкоуглеводную диету может показаться сложным. Мы подготовили вам преимущества, которые помогут принять правильное решение.

Низкоуглеводная диета может помочь вам эффективно похудеть.

Существует причина, почему низкоуглеводная диета лучше безуглеводной. Безуглеводная диета, безусловно, поможет вам быстро сбросить лишние килограммы, но когда вы прекратите диету на середине, вы можете снова набрать вес.

Низкоуглеводная диета обеспечивает стойкую потерю веса. Ограничьте себя только 20% потребления углеводов, 40% потребления белков и 40% потребления жиров в день.

Повышает уровень "хорошего" холестерина ЛПВП

Хороший холестерин состоит из липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). Низкоуглеводные диеты, такие как кето-диета, требуют потребления большего количества жиров и, таким образом, способствуют повышению уровня хорошего холестерина ЛПВП по сравнению с диетами с низким содержанием жиров.

Это также может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кетогенная диета может помочь резко сократить потребление углеводов и заменить их потреблением жиров.

Снижает уровень сахара и инсулина в крови

Низкоуглеводная диета может помочь снизить уровень сахара в крови и инсулина в организме, а следовательно, благо для диабетиков.

Диабетикам, которые соблюдают низкоуглеводную диету, может даже потребоваться уменьшить дозу инсулина более чем на 50% почти сразу. Исследования показали, что 95% людей с диабетом 2 типа минимизировали прием лекарства после соблюдения кето-диеты в течение шести месяцев.

Эффективна при заболеваниях мозга

Наш мозг нуждается в глюкозе, и когда мы соблюдаем низкоуглеводную диету, наша печень начинает производить глюкозу из белков. Некоторые участки мозга могут только сжигать эту глюкозу.

Согласно исследованиям такая диета показала преимущества в лечении эпилепсии (судорожного расстройства) у детей и продолжает изучаться на предмет ее влияния на другие проблемы с мозгом, такие как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.

Триглицериды можно эффективно снизить с помощью низкоуглеводной диеты.

Триглицериды – это тип липидов (жиров), присутствующих в вашей крови, и повышенный уровень триглицеридов может привести к увеличению вероятности сердечно-сосудистых проблем.

Уменьшение потребления углеводов может помочь снизить количество этих жировых молекул в вашем организме. Кроме того, откажитесь от сидячего образа жизни и начинайте двигаться, чтобы снизить количество жира в организме и вести здоровый образ жизни.

Ранее OBOZ.UA опубликовал пять привычек, которые помогут вам добиться своих целей в похудении.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.