5 упражнений по йоге для улучшения кровообращения и восстановления тела

Для нормального самочувствия и восстановления организма тело должно получать поддержку. Именно нормальное кровообращение помогает ускорить заживление в организме и улучшить общее самочувствие.

Нормализовать кровообращение, чтобы укрепить здоровье сердца и сохранить остроту мозга, могут простые упражнения по йоге, которые доступны каждому. Какие асаны йоги могут помочь улучшить кровоток, рассказали в NewsBytes.

Уттанасана

Если вам нужно улучшить работу пищеварительной системы, эта асана помогает раскрыть важные органы и железы в районе груди. Для нее необходимо расставить ноги на ширине бедер, приподнять туловище и наклонять его вперед, стараясь прикоснуться к полу. Такое упражнение нужно делать в течение 15-20 секунд.

Ваджрасана

Эта асана может увеличить кровоток в тазовой зоне и желудке, улучшая пищеварение и дефекацию. Чтобы ее сделать, нужно сесть на пятки, держа колени вместе и положить ладони на колени. После этого, держа спину прямо, надо медленно дышать и сидеть в позе в течение 3-4 минут. Выполнять такой асан можно даже на полный желудок.

Тадасана

Выполняя это упражнение, можно улучшить приток крови к артериям и ногам. Это поза горы, для которой нужно встать ровно, расставить ноги, а руки поднять на вдохе с закрепленными пальцами. Встав в позу, нужно расслабить мышцы и задержаться в положении на 30 секунд.

Адхо Мукха Шванасана

Чтобы улучшить циркуляцию крови в верхней части тела и в мозге, нужно глубоко вдохнуть, выпрямить локти и колени и поднять бедра вверх в форме буквы "V". После чего, нужно расставить руки, пальцы должны быть направлены вперед, а лопатки максимально раскрыты. В такой позе нужно находиться 20-30 секунд.

Пасчимотанасана

Такая асана эффективно улучшает кровообращение, снижает высокое давление, снимает стресс и сжигает жир на животе. Чтобы выполнить ее, нужно сесть прямо, вытянуть ноги, поднять руки вверх, выдохнуть и наклониться вперед, касаясь ног. При этом голову нужно положить на колени, а стопы крепко держать в течение 30 секунд.