Еда, которая облегчит неприятные симптомы при менопаузе: добавьте эти продукты в свою корзину

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Каждая женщина рано или поздно переживает менопаузу. Это естественно и является обязательным этапом. Однако страдания необязательны!

Приливы и ночная потливость, сухость кожи и даже тревожность могут стать настоящей проблемой. К счастью, определенная пища помогает восстановить баланс тела, облегчить неприятные симптомы и будет способствовать хорошему самочувствию.

Добавьте эти продукты в корзину, чтобы противостоять воздействию менопаузы на организм и оставаться в форме.

Тофу

Тофу содержит много железа и кальция. Сначала оно может показаться пресным, но при правильном приготовлении очень вкусно: тофу и другие продукты, содержащие соевые изофлавоны, способствуют облегчению приливов.

Орехи ( бразильский, грецкий, миндаль, фисташка)

Орехи содержат большое количество кальция и белка, станут для вас идеальным перекусом. Употребление умеренного количества орехов поможет вам поддерживать здоровый обмен веществ, а значит и вес.

Зеленый и белый чай

Богат мощными антиоксидантами и борется со свободными радикалами, которые вызывают старение и повреждение кожи.

Жирная рыба

Такая рыба, как сардины, сельдь, лосось, скумбрия, печень трески, помогают регулировать уровень сахара в крови, улучшают гибкость суставов и помогают сбалансировать уровень гормонов в организме.

Авокадо

Богатый витамином К, который очень полезен для костей и синтеза белка, авокадо также содержит большое количество меди, участвующей в синтезе коллагена и оказывает положительное влияние на качество вашей кожи.

Зерновые

Выбирайте зерновые с низким гликемическим индексом. Они будут высвобождать углеводы медленнее, обеспечивая организм энергией на более длительный промежуток времени и уменьшая общее количество калорий.

Правильно подобранные подходы к образу жизни, такие как питание, физические упражнения, а также способы трансформации стресса могут помочь поддерживать оптимальное здоровье женщины во время менопаузы.