Как бороться с прыщами, вызванными стрессом: причины, профилактика и лечение акне

Хотя стресс не является основной причиной акне, гормоны, выделяемые в это время, могут усугублять появление прыщей и угрей. В этой статье Newsbytesapp расскажет, как избавиться от сыпи, связанной со стрессом.

Причины акне

Многочисленные исследования доказали, что стресс может усугублять существующую сыпь, особенно у людей с кожей, склонной к акне. При стрессе организм выделяет гормоны кортизола, которые увеличивают выработку кожного сала и повышают вероятность появления прыщей. Кроме того, стресс может негативно влиять на иммунную систему, делая кожу более чувствительной и склонной к покраснениям и высыпаниям.

Акне от стресса

Стрессовые прыщи появляются преимущественно на более жирных участках лица, таких как подбородок, нос и лоб. Они обычно проявляются в виде скоплений прыщей и часто сопровождаются угрями, белыми угрями и расширенными порами. В отличие от обычных прыщей, стрессовые обычно краснее, сильнее чешутся и могут содержать гной.

Варианты лечения

Если вы уже следуете предписанному плану лечения акне, придерживайтесь его. Однако если вы предпочитаете справляться с прыщами в домашних условиях, включите в свой уход за кожей средства с салициловой кислотой, перекисью бензоила и ретинолом. Эти ингредиенты эффективно очищают поры и снижают избыточную выработку кожного сала.

Профилактика

Следующие стратегии могут значительно снизить вероятность появления прыщей:

1. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара

Диеты с высоким содержанием сахара могут провоцировать воспаление, что приводит к появлению акне. Отдайте предпочтение диете с низким содержанием сахара, чтобы кожа стала чище.

2. Регулярно занимайтесь спортом

Исследования показывают, что люди, регулярно занимающиеся физической активностью, реже страдают от высыпаний. Включите физические упражнения в свой распорядок дня, чтобы помочь справиться с уровнем стресса.

3. Следите за чистотой лица

Ухаживайте за кожей тщательно, умывая лицо не менее двух раз в день. Это поможет удалить загрязнения и излишки жира, снижая риск возникновения акне.

4. Отдавайте предпочтение спокойному сну

Достаточный сон может снизить уровень стресса, что в конечном итоге уменьшает вероятность появления прыщей.

5. Умеренное потребление кофеина

Чрезмерное потребление кофеина может обезвоживать кожу и способствовать появлению прыщей. Умеренно потребляйте кофеин, чтобы поддерживать здоровье кожи.

Управление стрессом

Эффективное управление стрессом – это ключ к борьбе с акне. Вот несколько советов, которые помогут снять стресс:

1. Медитируйте

Было доказано, что регулярные занятия медитацией снижают уровень стресса на 14 % всего за десять дней. Эта практика улучшит общее самочувствие.

2. Уход за собой и релаксация

Уход за собой поможет в борьбе со стрессом. Успокаивающий массаж тела, например, способствует высвобождению дофамина, известного как гормон хорошего самочувствия.

3. Упражнения на глубокое дыхание

Практика глубоких дыхательных техник, включая пранаяму и другие виды йоги, может значительно снизить уровень стресса и способствовать расслаблению.

Ранее OBOZ.UA сообщал об ароматах, снижающих стресс.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.