Как справиться с праздничной хандрой и найти поддержку и радость

Праздничный сезон, который часто рисуют как время радости и единения, может быть сложным для многих людей. Среди празднований и ожиданий некоторые люди могут испытывать чувство печали и пытаться проникнуться праздничным духом. Важно помнить, что вы не одиноки в своих эмоциях и есть способы пережить это сложное время при поддержке других.

Как рассказывает CBS News, доктор Рубен Брок, психолог и консультант западной Калифорнии, признает, что праздники могут быть особенно болезненными для переживших потерю или напряженные отношения. Постоянные упоминания о том, чего не хватает, могут усилить чувство горя. Очень важно позволить себе не быть в радостном настроении в это время и понять, что это нормально.

Изменить свое мышление и сосредоточиться на том, что у вас есть может быть чрезвычайно полезным для изменения нарратива. Чувство благодарности за присутствие близких людей, которые все еще с вами, и благодарность за добро в вашей жизни может породить чувство благодарности.

Доктор Киа-Рай Превитт из кливлендской клиники поощряет обращаться и общаться с присутствующими близкими. Социальные связи могут выступать в качестве ресурса поддержки и помогать в прохождении через эти эмоции.

Важно избегать изоляции в этот период. Доктор Брок отмечает чувствительность к тем, кто рядом с вами, кто также может бороться. Если вы знаете кого-то, кто пережил потерю или выглядит подавленным, подумайте о том, чтобы пригласить его в гости или поинтересоваться самочувствием. Иногда один жест может иметь большое значение, давая им понять, что о них заботятся.

Распознавание признаков, указывающих на проблему, жизненно важно как для нас самих, так и для других. Основные признаки включают утрату интереса к деятельности, когда-то доставлявшей удовольствие, изоляцию от социального взаимодействия, изменения аппетита, ощущение собственного ничтожности и трудности со сном.

Вырваться из рутины, занявшись деятельностью, приносящей радость, прогулявшись или проведя время на свежем воздухе, может быть полезным. Не забывайте сосредотачиваться на положительных аспектах вашей жизни и на том, что у вас есть.

Ранее OBOZ.UA рассказал о том, как уберечься в сезон простуд.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.