Актуально
Можно ли похудеть на фруктах: какую роль они играют в процессе
Польза фруктов. Источник: pixabay
Здоровое и сбалансированное питание должно включать и фрукты. Они имеют необходимые для организма человека питательные вещества, в частности, витамины, минералы, клетчатку.
Об этом рассказал врач Крис Завос. По его словам, фрукты предлагают разные преимущества для здоровья.
Польза фруктов для здоровья:
Снижение риска хронических заболеваний
Фрукты содержат антиоксиданты, помогающие защитить организм от повреждения свободными радикалами. В результате они могут снизить риск появления рака, болезни сердца и Альцгеймера.
Улучшение пищеварения
Фрукты содержат пищевые волокна, которые помогают регулировать пищеварение и предотвращают запоры. Клетчатка может уменьшить риск заболеваний желудочно-кишечного тракта, речь идет о запоре, дивертикулите и раке толстой кишки.
Укрепление сердца
Фрукты помогают снизить кровяное давление, воспаление и повысить уровень холестерина.
Иммунная функция
Фрукты содержат витамин С, который необходим для здоровой иммунной системы. Он помогает повысить выработку белых кровяных телец, помогающих бороться с инфекциями и заболеваниями.
Улучшение состояния кожи
Фрукты содержат витамины А и С, которые важны для кожи. Они могут помочь защитить кожу от повреждений, вызванных солнцем и другими факторами окружающей среды.
Повышение энергии
Фрукты – это источник природного сахара, обеспечивающий быстрый прирост энергии. Вместо этого витамины и минеры помогают поддерживать здоровый метаболизм.
Снижение риска ожирения
Фрукты могут помочь снизить риск ожирения, ведь они низкокалорийны и содержат клетчатку. Более того, употребляя фрукты, вы можете контролировать тягу к нездоровым закускам и сладости.
Врач добавил, что включение разнообразных фруктов в рацион гарантирует, что вы получите питательные вещества, необходимые для работы вашего организма для правильной работы и поддержания крепкого здоровья.
Ранее OBOZ.UA рассказал, какие фрукты есть, чтобы похудеть.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Другие новости
Топ-4 вида посуды, которые сделают вас здоровее
Десятилетие назад люди использовали традиционные способы разогрева пищи и хранения воды, которые также были полезны для здоровья
Преимущества правильного питания для организма: как правильно поддержать здоровье
Влияет ли рацион на вашу жизнь