Актуально

Можно ли яблоки есть каждый день: как это влияет на организм

Редакция OBOZ BeWell17.03.2024 14:45

Польза от яблок. Источник: pixabay

Одним из самых популярных фруктов являются яблоки, они могут быть разных сортов, цветов. Кроме того, их можно потреблять самостоятельно и в различных блюдах.

Об этом сообщило издание health. Яблоки обладают многочисленными преимуществами для здоровья. Они могут улучшить пищеварение и защитить организм от некоторых хронических заболеваний.

Польза от употребления яблок:

Укрепляют здоровье сердца

Яблоки богаты клетчаткой, полифенолами и другими питательными веществами, которые поддерживают здоровье сердца. Употребление 100-150 г яблок ежедневно может снизить риск сердечных заболеваний, уменьшить уровень холестерина и кровяное давление. Также фрукт может снизить риск смерти от инсульта на 27% и болезней сердца на 25%.

Улучшают пищеварение

Яблоки могут улучшить пищеварение через содержание пектинов и клетчатки. Также пектин считается пребиотиком, стимулирующим рост и активность полезных бактерий в кишечнике.

Предотвращают появление диабета

Люди, потребляющие яблоки, имеют на 36% меньше риск диабета второго типа. Это может происходить из-за флавоноидов, которые помогают снизить уровень сахара в крови и повышают чувствительность к инсулину. Кроме этого, клетчатка замедляет усвоение углеводов, что предотвращает скачки уровня сахара в крови.

Уменьшают риск развития рака

Яблоки богаты антиоксидантами, которые могут снизить риск рака и нейтрализовать свободные радикалы. Фитохимические вещества, содержащиеся в яблоках, могут помочь замедлить рост раковых клеток и предотвратить их размножение. Клетчатка может помочь защититься от колоректального рака.

Улучшают когнитивные функции

В яблоках содержатся антиоксиданты, которые могут улучшить когнитивные функции, особенно у пожилых людей. Кверцетин может помочь защитить нейроны в мозге от окислительного повреждения и предотвратить болезнь Альцгеймера.

Ранее OBOZ.UA рассказал, какое количество воды должен пить человек в день.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.