Не восемь стаканов в день: сколько воды должен пить человек

Часто людям рекомендуют употреблять не менее восьми стаканов воды в день. Однако стоит знать, что для каждого человека норма разная.

Об этом сообщило издание NIH. Сотрудник отдела исследований здравоохранения детей Рэйчел Вриман и доцент кафедры педиатрии Аарон Кэррол заявили, что чрезмерное потребление воды может оказаться опасным.

Почему советуют выпивать не менее восьми стаканов воды в день

Одна из рекомендаций 1945 года говорит о том, что в большинстве случаях взрослым нужно пить 2,5 литра воды в день. Однако нормой для человека есть 1 миллилитр на каждую калорию. Необходимо знать, что большая часть этого количества жидкости содержится в готовой пище.

Выдающийся диетолог Фредерик Старик рекомендовал выпивать около 6-8 стаканов жидкости на 24 часа. Однако это могла быть не только обычная вода, но кофе, чай, молоко, безалкогольные напитки.

Врачи подчеркнули, что нет доказательств, что необходимо употреблять такое количество воды в день, в частности, об этом было сказано в обзоре Хайнца Валтина в Американском журнале физиологии.

Также исследования показывают, что достаточное потребление жидкости обеспечивается за счет ежедневного потребления сока, молока и даже кофеиносодержащих напитков.

Почему нельзя употреблять избыточное количество воды

Потребление большого количества воды может быть опасным для человека и привести к водной интоксикации, гипонатриемии и смерти.

Ранее OBOZ.UA рассказал, почему для сердца и кожи полезно потреблять облепиху.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.