Почему курагу следует включить в зимний рацион: топ-4 причины

Как и в любое время года, зима также требует определенной диеты, которая может помочь организму выдержать изменения, через которые он проходит при низких температурах.

Эксперты считают, что курага (ее также называют кхубани) является отличным дополнением к зимнему рациону, поскольку она может предложить несколько питательных предпочтений для поддержания тепла вашего тела, пишет Newsbytesapp.com.

Укрепляет иммунитет

Курага богата витамином С. Хотя она содержит меньше витамина С, чем свежие абрикосы, она все равно поддерживает иммунитет, защищая от сезонных инфекций, таких как простуда.

Они также помогают уменьшить воспаление.

Кроме того, известно, что эти вкусные сухофрукты содержат столь необходимые питательные вещества, как витамин А, калий, железо и пищевые волокна, которые важны для поддержания иммунной функции.

Поддержка здоровья пищеварения

Наше пищеварение ухудшается, когда уровень ртути падает, потому что метаболизм организма замедляется.

Вот тогда и появляется курага! Клетчатка в ней предотвращает запоры, улучшает дефекацию и обеспечивает здоровый микробиом кишечника для общего здоровья.

Кроме того, эта клетчатка предотвращает переедание, вызывая чувство сытости, предотвращая ненужные перекусы и потенциально помогая контролировать вес.

Повышает заряд свежей энергии

Курага содержит большое количество натуральных сахаров и углеводов, что обеспечивает быстрый и здоровый заряд энергии.

Это может быть особенно полезно зимой, когда люди, особенно пожилые люди, чувствуют усталость. Согласно WebMD, 5-6 сушеных абрикосов содержат в четыре раза больше клетчатки, чем один свежий абрикос.

Однако помните о калориях, поскольку одна чашка кураги содержит примерно 313 калорий.

Оздоровление кожи

Зимой наша кожа пересыхает. Включение кураги в свой рацион поможет бороться с сухостью в холодные месяцы.

Эксперты считают, что содержание витамина А в кураге поддерживает здоровье кожи, способствуя обмену клеток и предотвращая сухость.

Кроме того, ретинол может замедлить признаки старения, такие как морщины и тонкие линии, способствуя молодости кожи.

Ранее OBOZ.UA писал о том, какие ягоды нужно добавить в свой список покупок, если хотите оставаться здоровыми и бодрыми.