Продукты, которые ухудшают здоровье кишечника: что нужно знать

Здоровье и благополучие нашего организма зависят от наличия и активности более 100 триллионов полезных бактерий в кишечнике. То, что мы потребляем каждый день, играет важную роль в функционировании этих микроорганизмов, влияя на пищеварение и усвоение питательных веществ.

Newsbytesapp подготовил материал о некоторых продуктах, которые, несмотря на то, что входят в привычный рацион многих людей, могут нанести серьезный ущерб здоровью кишечника.

Жареная пища

Исследования, проведенные на людях и животных, выявили пагубные последствия употребления жареной пищи. Чрезмерное потребление жареных продуктов, заправленных маслом, может нанести вред полезным бактериям, обитающим в кишечнике.

Кроме того, употребление такой пищи способствует росту вредных бактерий, что приводит к различным кишечным проблемам, таким как повышенная кислотность, газы, спазмы в желудке, вздутие живота, запоры и диарея. Важно учитывать, что жареная пища часто содержит большое количество вредных трансжиров.

Искусственные подсластители

Важной причиной, по которой следует избегать искусственных подсластителей, является их способность нарушать баланс кишечных бактерий и причинять вред. Обширные исследования показали взаимосвязь между искусственными подсластителями и повышенным риском непереносимости глюкозы, что приводит к воспалению в организме. А это воспаление становится воротами для развития различных хронических заболеваний, в том числе диабета.

Рафинированный сахар

Чрезмерное потребление рафинированного сахара пагубно влияет на популяцию полезных бактерий в кишечнике. Снижение уровня этих бактерий может привести к воспалению, что делает человека более восприимчивым к таким проблемам физического здоровья, как тошнота, газы, синдром раздраженного кишечника, запоры, а также к проблемам психического здоровья, включая стресс и тревогу. Рекомендуется избегать употребления сахарозы, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и сиропа агавы.

Продукты, содержащие антибиотики

Хотя антибиотики приносят пользу в медицине, их беспорядочное использование может нанести вред здоровью кишечника. Антибиотики уничтожают как полезные, так и вредные бактерии в кишечнике, не понимая различий между ними.

В сельскохозяйственной промышленности животных часто лечат сильными дозами антибиотиков для предотвращения инфекций, что приводит к их постоянному воздействию. Употребление таких продуктов, особенно молочных, может негативно сказаться на здоровье кишечника.

Ранее OBOZ.UA рассказал о 7 специях от вздутия живота.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.