Актуально
Протеиновые коктейли: когда употреблять и какие самые лучшие
БЛОГ
Виды протеина:
1. Сывороточный;
2. Молочный;
3. Яичный;
4. Мясной (говяжий и др.);
5. Растительный (соевый, пшеничный и др.);
6. Комплексный (содержит микс разных видов белка).
Далее текст на языке оригинала
Залежно від способу обробки протеїну виділяють дві форми – концентрат протеїну та ізолят. Концентрат має невисоку біологічну цінність, але коштує дешевше. Ізолят є високоочищеною формою протеїну і добре засвоюється організмом.
Треба розуміти, що протеїн сам по собі це не повноцінний прийом їжі, а більше якісний високо білковий перекус.
Проте, якщо збагатити коктейль ягодами та фруктами+трішки горіхів, наприклад - вийде практично повноцінний прийом їжі.
Тож і вживати його треба по тим же самим правилам, як і всі прийоми.
А ми памʼятаємо, що між прийомами їжі має бути 3-4 години чистого проміжку.
Необхідності пити одразу після тренування немає.
Прийом протеїну може спровокувати набір зайвої ваги, якщо кількість ккал, що надходить за день хоч з протеновооо коктейлю, хоч з торту, хоч із яблук - буде більшою нід витрати організму.
Моя думка, що іноді це зручно, але їжа справжня -набагато крутіша.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.