Пять поз йоги, которые улучшат работу поджелудочной железы

Пищеварительная система человека во многом зависит от поджелудочной железы, которая вырабатывает важные ферменты для переваривания пищи. Йога, по мнению экспертов, может укрепить мышцы вокруг поджелудочной железы и улучить ее работу в целом.

Включение в свой распорядок дня следующих пяти упражнений может внести значительный вклад в укрепление здоровья поджелудочной железы. Newsbytesapp рассказал об этом подробнее.

Вирасана

Займите удобное положение на коленях, чтобы бедра находились под прямым углом к полу. Создайте пространство между бедрами и сядьте между стопами.

Положите руки на колени и задержитесь в этой позе на несколько секунд. Эта асана не только укрепляет поджелудочную железу, но и улучшает состояние позвоночника, бедер, ног, бедер, лодыжек и стоп.

Дханурасана

Лягте на живот, ноги слегка разведите в стороны. Согните колени и поднимите стопы к небу.

Крепко возьмитесь руками за лодыжки и вытяните конечности как можно дальше. Сохраняйте эту позу в течение нескольких секунд, при этом дышите нормально.

Баддха Конасана

Сядьте у стены, затем лягте на спину и поднимите ноги к стене, притягивая ягодицы как можно ближе к стене. Согните колени, сведя подошвы стоп вместе и обхватив их руками. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем отпустите.

Джану Ширшасана

В этой асане нужно сесть с прямыми ногами и на вдохе вытянуть руки вверх, наклоняясь вперед, чтобы коснуться стоп. Найдите удобство в том, чтобы притянуть лоб как можно ближе к пальцам ног, даже слегка согнув колени. Это улучшает кровообращение в поджелудочной железе и вокруг нее.

Халасана

Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Вдохните, активизируйте мышцы живота и поднимите ноги от земли, поднимая их под углом 90 градусов.

Продолжайте поднимать их над головой, пока пальцы ног не достигнут земли, образуя угол 180 градусов. Сохраняйте нормальное дыхание и задержитесь в этой позе на несколько секунд, после чего отпустите ее и расслабьтесь.

Ранее OBOZ.UA рассказал о позе в йоге уттанасана и ее пользе.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.