Пять симптомов, которые говорят о болезни: как уберечься в сезон простуд

В холодную погоду респираторные вирусы, такие как грипп, риновирусы и РСВ (респираторно-синцитиальный вирус) набирают свою силу и начинается сезон болезней. Именно поэтому очень важно следить за собственным здоровьем. Часто до того, как обнаруживаются типичные симптомы простуды и гриппа, появляются ранние признаки, указывающие на начало инфекции.

Знание этих симптомов может помочь вам принять меры для поддержания выздоровления организма. Huffpost называет пять едва заметных признаков, указывающих на то, что вы можете заболеть:

1. Щекотание в горле

Прежде чем почувствовать сильную боль в горле, многие люди замечают щекотание или ощущение кома в задней части горла. Это явление является ранним предупредительным сигналом о развитии инфекции.

Когда вы подвергаетесь воздействию патогенных микроорганизмов, таких как риновирусы или аденовирусы, ваш организм производит защитные молекулы для борьбы с инфекцией. Одна из этих молекул, брадикинин, стимулирует чувствительные рецепторы в горле, что приводит к ощущению отечности и першения, характерного для приближающейся болезни.

2. Ощущение усталости

Перед появлением традиционных респираторных симптомов нередко можно почувствовать усталость и истощение в течение одного-двух дней. В начале инфекции организм выделяет цитокины, служащие важными посредниками между клетками. Эти цитокины активируют иммунные клетки, чтобы начать борьбу с инфекцией.

Этот иммунный ответ запускает воспаление во всем организме, что приводит к состоянию усталости и истощению. Воспалительная реакция также может вызвать боли в мышцах, из-за чего вы чувствуете слабость и усталость.

3. Усиленное чихание

За несколько дней до появления простуды или кашля вы можете заметить усиленное чихание. Это чрезмерное чихание является механизмом организма для принудительного изгнания вирусов. Тот же процесс происходит, когда вы сталкиваетесь с пилой или вдыхаете перец.

Чиханье служит жизненно важным защитным механизмом для устранения любых веществ, которые могут раздражать или повредить дыхательные пути. Очень важно прикрывать рот во время чихания, поскольку оно может эффективно выводить вирусы, создавая риск для окружающих, если его не контролировать.

4. Развитие головной боли

Головная боль может являться ранним признаком инфекции. В некоторых случаях давление в голове повышается, когда ноздри переполняются слизью.

Головная боль также может быть следствием проблем со сном или обезвоживания, часто встречающимися на начальных стадиях болезни. Воспаление, вызванное иммунной реакцией на борьбу с инфекцией, может способствовать появлению симптомов головной боли.

5. Изменения настроения

Чувство раздражительности или плаксивости является наиболее распространенным явлением на ранних стадиях болезни. Эти перепады настроения и изменения поведения, которые называют "болезненным поведением", связаны с разными заболеваниями. Даже во время бессимптомной фазы простуды или гриппа настроение людей имеет тенденцию к ухудшению.

Это явление мотивирует людей искать уединение и уменьшать социальное взаимодействие, что способствует отдыху и выздоровлению. Кроме того, в сочетании с влиянием других ранних признаков на самочувствие эти изменения настроения могут усилить ощущение дискомфорта.

Распознавание этих ранних симптомов как сигналов позаботиться о себе является жизненно важным для поддержания способности организма бороться с надвигающейся болезнью. Обеспечение надлежащей гидратации, употребление питательной пищи и полноценный сон являются неотъемлемыми компонентами заботы о себе в этот период. Сознательное внимание к этим предыдущим признакам может помочь вам лучше заботиться о себе в течение следующих дней или недель, чтобы ускорить выздоровление.

Хотя полностью избежать инфекции не всегда возможно, вы можете принять меры по облегчению ее симптомов и ускорению выздоровления. Поэтому обратите внимание на свой организм и следуйте этим рекомендациям – ваше здоровье этого заслуживает.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как быстро успокоиться и заснуть за 10 минут.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.