Семь лучших фруктов и овощей, которые нужны организму зимой

Поддержание правильного питания жизненно важно для общего самочувствия, особенно в мире, где преобладает фастфуд. Рациональное питание необходимо людям всех возрастов и играет важнейшую роль в развитии и здоровье нашего организма.

С наступлением зимнего сезона, который сопровождается простудой, кашлем и болью в горле, приоритет питательного рациона становится еще более важным. К счастью, зима предлагает различные фрукты и овощи, которые могут обеспечить организм необходимыми питательными веществами. NDTV Food подготовил список из фруктов и овощей, способствующих здоровью.

Шпинат

Этот зимний овощ богат углеводами, белком, клетчаткой и железом. Он также содержит антиоксиданты, что делает его полезным для общей физической формы и профилактики проблем со здоровьем.

Фасоль

Фасоль – это питательный продукт, содержащий незаменимые аминокислоты, такие как лизин, которые способствуют преобразованию жирных кислот и снижению уровня холестерина. Они также являются отличным источником фолатов, витамина B, клетчатки и белка.

Сладкий картофель

Употребление сладкого картофеля в зимний период может обеспечить устойчивый уровень энергии благодаря низкому гликемическому индексу. Он богат клетчаткой, витамином А, бета-каротином и калием.

Морковь

Морковь содержит мало калорий, но при этом богата витамином А, бета–каротином, витамином С, витамином К и пищевыми волокнами. Это отличный вариант для контроля веса и основной источник здоровья в зимний период.

Пажитник

Листья пажитника – питательный зеленый листовой деликатес, содержащий железо, кальций, фосфор, белок и витамины. Широко используемый в зимних блюдах, он вносит значительный вклад в общее здоровье.

Яблоко

Зима – идеальное время года, чтобы побаловать себя яблоками, известными своими иммуноукрепляющими свойствами. В них много пектина, белка, витамина С и антиоксидантов, способствующих общему хорошему самочувствию.

Груша

Употребление груш зимой способствует улучшению физической формы благодаря содержанию витамина Е, витамина С и антиоксидантов. Груши активно укрепляют иммунитет и помогают противостоять болезням.

Ранее OBOZ.UA рассказал о лучших витаминах и добавках, которые нужно принимать зимой.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.