Семь причин, по которым никогда не стоит пропускать приемы пищи – мнение эксперта по питанию

Пропуск приема пищи может показаться выгодным для сокращения калорий, но при неправильном подходе он может пагубно сказаться на вашем здоровье. INCnews предостерегает от недостаточного потребления пищи в течение дня, поскольку это может привести к таким долгосрочным проблемам, как усталость, вялость и осложнения со здоровьем.

Узнайте о причинах, по которым следует избегать пропусков приема пищи, по мнению эксперта по вопросам питания Эшли Тош из Prepped Pots.

Замедление метаболизма

Когда вы воздерживаетесь от еды в течение длительного времени, ваш организм впадает в состояние голода, что приводит к замедлению метаболизма. Эта реакция сохранения направлена на экономию энергии и приводит к тому, что потребленные калории откладываются в виде жира, а не расходуются сразу.

Низкий уровень сахара в крови

Пропуск приема пищи может привести к падению уровня сахара в крови, что влечет за собой усталость и головокружение. Недостаточное количество глюкозы в мозге нарушает его эффективную работу, влияет на концентрацию внимания и потенциально повышает раздражительность.

Повышенный риск переедания

Пропуск приема пищи часто провоцирует сильный голод в дальнейшем, что делает вас более склонными к перееданию и выбору нездоровой пищи. Тяга к продуктам с высоким содержанием углеводов и сахара может привести к набору веса и таким проблемам, как переедание.

Недостаток питательных веществ

Пропуская приемы пищи, ваш организм лишается питательных веществ, требуемых для оптимального функционирования. Этот дефицит может проявляться такими симптомами, как сильное выпадение волос, боли в костях, усталость, нерегулярное сердцебиение, проблемы с полостью рта и даже более серьезные заболевания, такие как железодефицитная анемия.

Нарушенные гормоны голода

Игнорирование естественных сигналов голода в организме может нарушить гормональный баланс и снизить выработку гормонов, подавляющих аппетит. В результате вам будет сложно понять, когда вы наелись, что может привести к перееданию.

Проблемы с пищеварением

Длительные перерывы между приемами пищи заставляют организм вырабатывать стрессовые реакции, которые могут раздражать пищеварительную систему. Это может привести к таким проблемам, как диарея, боль в животе, тошнота и запор. Когда желудок слишком долго остается пустым, в нем скапливается желудочная кислота.

Проблемы с психическим здоровьем

Помимо физических последствий, постоянный пропуск приема пищи может серьезно повлиять на психическое здоровье. Повышенная выработка кортизола, гормона стресса, связана с повышенной вероятностью возникновения тревожности, перепадов настроения и депрессии.

Ранее OBOZ.UA рассказал о 10 утренних фитнес-привычках для продуктивного дня.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.