Способствует улучшению памяти и концентрации: топ-3 орехов для мозга

Здоровье мозга зависит от многих факторов, один из которых – это питание. Некоторые продукты вредят когнитивным функциям, в то время как другие – стимулируют работу мозга. К таким полезным перекусам относятся орехи, которые не только вкусные, но богаты питательными веществами.

Врач и диетолог Наход Али, доктор медицинских наук, выделяет три вида орехов, которые незаменимы для улучшения когнитивных функций. Его слова передали She Finds.

Грецкие орехи

Эти орехи морщинистой формы – отличный источник альфа-линоленовой кислоты, типа омега-3 жирных кислот, которые необходимы для здоровья мозга и сердечно-сосудистой системы. Они играют ключевую роль в формировании и восстановлении клеточной мембраны мозга, способствуя созданию новых нейронных путей, что улучшает память и когнитивные функции.

Миндаль

Богатый витамином Е миндаль – мощный антиоксидант, борющийся с окислительным стрессом, улучшающий пластичность, регенерацию нейронов мозга, память и способствующий более быстрой обработке информации.

Кроме того, миндаль – это источник белка и клетчатки, обеспечивающий стабильный уровень энергии, необходимый для поддержания концентрации внимания без резких скачков сахара в крови.

Кешью

Эти орехи, наполненные цинком, магнием и медью. Они помогают синтезировать дофамин и улучшить обоняние, которое тесно связано с формированием памяти.

Ранее OBOZ.UA рассказал о пяти преимуществах включения орехов макадамии в свой рацион.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.