Вкусно, легко и полезно: 5 рецептов для перекуса перед тренировкой

Съесть что придется или вообще нечего? В обоих случаях это будет неправильным выбором, особенно если вы думаете об этом накануне тренировок.

Правильная пища поможет подготовить организм, дать ему сил и необходимой энергии, чтобы улучшить результат от физической нагрузки. Что именно приготовить для себя перед тренировкой, рассказали в NewsBytes.

Бананы

Это универсальный фрукт, богатый нужными для организма углеводами. Достаточно за 45 минут перед тренировкой съесть один средний банан, чтобы почувствовать энергию и легкость во время занятий.

Овсянка

Эта каша легко усваивается организмом, отлично подходит на завтрак и помогает подготовить организм к тренировкам. Чтобы получить необходимую энергию, одну порцию такой каши рекомендуется съесть за 1 час до занятий.

Сэндвич с арахисовым маслом

Если у вас нет времени и хочется придумать быстрый перекус, для этого отлично подойдет тост или сэндвич с арахисовой пастой. Съесть его следует ранним утром за 45 минут до занятий спортом.

Фруктовое смузи

Один из любимых перекусов спортсменов – это смузи с фруктами и протеином. Для его приготовления, в блендер следует закинуть одну мерную ложку шоколадного протеина, банан, молоко или воду, пригоршню шпината, 1 столовую ложку арахисового масла и немного льда.

Йогурт

Это еще один простой перекус, который вы можете употребить как по дороге в спортивный зал, так и дома перед тренировкой. Для этого вы можете за час до занятий добавить к нежирному йогурту ложку меда, фрукты и цельно зерновую кашу.