русский

Актуально

10 здорових альтернатив улюбленим, але шкідливим продуктам

Для кожного шкідливого продукту можна знайти здорову заміну. Джерело: Pixabay

Всі ми любимо нездорову їжу і часто ловимо себе на думці, що нам хочеться солодких або смажених у фритюрі продуктів. Така тяга в цілому нормальне явище, якби не одне "але". Ці страви шкідливі для здоров'я і призводять до ожиріння та інших хронічних захворювань.

Ось 10 здорових альтернатив від Life Oboz, які допоможуть вам подолати неправильні харчові звички.

Чіпси з кейлу

Коли вам захочеться з'їсти пакет жирних картопляних чіпсів, спробуйте замість них низькокалорійні та живильні чіпси з капусти.

Порада: Обсмажте їх на кокосовому маслі, щоб отримати хрустку текстуру.

Запечена вегетаріанська картопля фрі

Відмовтеся від традиційної картоплі фрі і спробуйте її "здоровий" аналог – запечену вегетаріанську картоплю фрі, приготовлену з батату або моркви.

Домашні смузі

Якщо вам захотілося чогось солодкого, то замість газованої води чи молочного коктейлю з додаванням цукру, спробуйте корисну смузі. Вони складаються з солодких фруктів і не потребують додаткового цукру.

10 здорових альтернатив улюбленим, але шкідливим продуктам
Відео дня

Горіхи у шоколаді

Якщо вам захочеться перекусити, замість цукерок із цукром візьміть горіхи у шоколаді. Використовуйте темний шоколад, а горіхи попередньо заморозьте.

Піца без скоринки

Приготуйте здорову версію піци, відмовившись від багатого вуглеводами тіста. Спробуйте піцу з портобелло або піцу з цукіні. Можна також зробити корж із кольорової капусти, редиски або руколи.

Гамбургери без булочки

Приготуйте бургер без скоринки, використовуючи вегетаріанську котлету та пісне м'ясо. Відмовтеся від сиру, а булочки замініть портобелло або кружальцями салату.

Корисні соуси

Замініть висококалорійні соуси зі сметани та сиру на поживні, але не менш смачні. Наприклад, ви можете скуштувати свіжий манговий, буряковий абона грецький йогуртовий соус.

Нежирні макарони із сиром

Улюблені ласощі – макарони з сиром теж можна зробити здоровішим. Замість звичайних макаронів, використовуйте шматочки горіхового сквошу (різновид гарбуза), а частину сирного соусу замініть на пюре з цього овочу.

Фруктова газована вода

Відмовтеся від газованих напоїв з високим вмістом цукру, і випийте фруктової газованої води, яку ви можете зробити самі.

Роздавіть та змішайте свіжі фрукти з газованою водою, щоб отримати натуральний солодкий напій із шипучим смаком.

Веганське морозиво

Замініть звичайне морозиво корисним веганським, виготовленим на основі кокосового або мигдального молока, заморожених бананів, полуниці або чорниці.

Раніше Oboz Life розповідав про 13 здорових закусок, які не порушують режим дієти.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Світові місця, які стануть недоступними з 2024 року

Світові місця, які стануть недоступними з 2024 року

Це все через світові зміни останніх років
Сумісність знаків зодіаку

Які знаки зодіаку досягнуть успіхів у співпраці: гороскоп на сумісність

Три пари знаків зодіаку, що здатні до плідної співпраці
Як допомогти тваринам влітку

Як допомогти тваринам у літню спеку: корисні поради

Забезпечте постійний доступ до свіжої та прохолодної води