русский

Актуально

5 низьковуглеводних овочів, які варто включити у свій кето-раціон

Додайте ці овочі до своєї кето-дієти. Джерело: pexels

Кетогенна дієта - це низьковуглеводна дієта, яка зазвичай обмежує споживання вуглеводів до 20-50 грамів на день. Кето-дієти здебільшого дотримуються люди, які хочуть схуднути за короткий час.

Дієта може здатися складною, але ви можете включити в раціон багато поживних овочів, щоб отримати від неї максимальну користь. Ви можете покластися на ці п'ять низьковуглеводних овочів, про які пише видання newsbytesapp.com.

Селера

Селера низькокалорійна і дуже корисна для вашого здоров'я, особливо на кетогенній дієті. Вона багата на основні поживні речовини, такі як калій і кальцій, а також на кілька видів антиоксидантів, включаючи флавоноїди.

Селера має високий вміст апігеніну, що сприяє процесу апоптозу, який допомагає захиститися від раку. У 100 грамах селери міститься 2,97 грама вуглеводів.

Броколі

Броколі - це овоч з родини хрестоцвітних, який містить мало вуглеводів і багато клітковини та мікроелементів. Згідно з дослідженнями, броколі може захистити ваш організм від декількох видів раку і знизити резистентність до інсуліну у діабетиків 2 типу.

Відео дня

Одна чашка сирого броколі, насичена вітамінами С і К, містить чотири грами вуглеводів і два грами клітковини.

Кабачки

Найпоширеніший вид літніх кабачків, цукіні - універсальний овоч, який можна додавати до салатів і бутербродів. Він поживний, з низьким вмістом вуглеводів і є хорошим джерелом вітаміну С. Допомагає схуднути, покращує травлення і сприяє здоров'ю серця.

Одна чашка сирого кабачка містить три грами вуглеводів і один грам клітковини.

Солодкий перець

Також відомий як болгарський перець, солодкий перець надзвичайно поживний і ідеально підходить для кето-дієти. Він містить антиоксиданти, так звані каротиноїди, які запобігають ризику розвитку раку та зменшують запалення.

У болгарському перці також багато вітамінів С і А. Одна чашка нарізаного червоного перцю містить шість грамів вуглеводів і три грами клітковини.

Огірок

Насичений необхідними вітамінами та мінералами, огірок є найбільш освіжаючим та зволожуючим овочем з низьким вмістом вуглеводів. Він містить кукурбітацин Е, який позитивно впливає на ваше здоров'я. Він також підтримує здоров'я мозку і захищає від раку.

Одна чашка нарізаного і очищеного огірка містить три грами вуглеводів і один грам клітковини.

Раніше OBOZ.UA писав про переваги вживання капусти.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Залишайтеся молодими: природні способи боротьби зі старінням

Залишайтеся молодими: природні способи боротьби зі старінням

П'ять необхідних порад для вашого тіла
У США підліток знайшов 'золотий квиток' до Disney World і скористався ним через 46 років

У США підліток знайшов "золотий квиток" до Disney World і скористався ним через 46 років

Він був дуже здивований, коли перепустку визнали дійсною