5 побічних ефектів надмірного сидіння, які варто знати

Сучасний спосіб життя, де більшість часу ми проводимо за робочими столами або перед екранами, не лише віддаляє нас від фізичної активності, але й може мати серйозні наслідки для нашого здоров'я. Від тривалого сидіння може страждати не лише наше тіло, а й наш розум, спричиняючи ряд неприємних побічних ефектів. Час припинити ігнорувати цю проблему і діяти для збереження нашого здоров'я та благополуччя. Які проблеми можуть нас чекати, якщо ми будем багато сидіти, пише Newsbytesapp.

Чому шкідливо вести такий образ життя?

Залишатися в ритмі сучасного життя та забути про фізичну активність може мати неприємні наслідки для нашого серця. Дослідження показують, що люди, які проводять багато часу у сидячому положенні, мають вищий ризик отримати серцевий напад чи інсульт на 147%. Навіть короткі періоди активності протягом дня можуть допомогти зменшити цей ризик та забезпечити краще функціонування серця.

Варикоз

Тривале сидіння може стати причиною не лише варикозного розширення вен, а й накопичення крові в нижніх кінцівках. Цей стан, відомий як варикозні вени або павутинні вени, на перший погляд може здатися незначним, проте з часом він може призвести до утворення тромбів та інших серйозних ускладнень. На жаль, такий неактивний спосіб життя може також призвести до послаблення стінок вен і пошкодження клапанів, що подальше загрожує здоров'ю.

Відео дня

Збільшення ваги

Постійне сидіння та набір ваги взаємодоповнюють одне одного. Під час руху м’язи активують молекули, такі як ліпопротеїнова ліпаза, що сприяють обробці жирів та цукрів у вашому організмі. Проте, коли ви проводите багато часу сидячи, цей процес уповільнюється, що може призвести до надмірного накопичення зайвої ваги. Дослідження показують, що чоловіки, які більше часу проводили у сидячому положенні, мають тенденцію набирати більше ваги.

Хронічні болі

Під час тривалого сидіння ваша шия, спина або плечі починають боліти або стають твердими? Можливо на вашу спину впливає тривалий період сидіння, особливо, коли ви тримаєтеся в неправильній позі протягом дня. Насправді без вчасного виправлення ця проблема може привести до розвитку постурального синдрому.

Слабкі ноги і сідниці

Проведення більшості часу у сидячому положенні призводить до затримки роботи м’язів ніг та нижньої частини тіла. Це може призвести до атрофії м’язів, що призводить до втрати м’язової маси. У результаті, можливо важко виконувати рухи, такі як ходьба, стояння або біг. Більша схильність до травм може виникнути через раптові спотикання та падіння.