5 переваг сиру, про які ви могли не знати

Кисломолочний сир — це універсальний продукт із дещо солодкуватим смаком, з якого можна приготувати безліч смачних страв. Сир чудово смакує на сніданок та тоді, коли ви прагнете схуднути.

Вміст корисних вітамінів, відносно мала жирність та користь для кісток — це далеко не весь список переваг сиру. Чому вам варто додати його до свого раціону, розповіли в NewsBytes.

Допомога під час схуднення

Сир містить мало жиру та багато білка, завдяки якому можна легше схуднути. Цей продукт допомагає довше відчувати ситість, а через лінолеву кислоту, яка є у складі сиру, процес спалювання жиру в організмі відбувається значно швидше.

Підтримка рівня цукру в крові

Сир має у своєму складі магній, що запобігає стрибкам цукру у крові. Також, він допомагає підтримувати здоров’я серця та імунну систему.

Зміцнення кісток та зубів

Кальцій, якого у сирі надзвичайно багато, допомагає підтримувати міцність кісток та зубів, а також знижувати ризик розвитку остеопорозу. На 100 грамів сиру міститься 83 грамів білка, тоді як одна чашка 2% сиру містить 227 мг кальцію. Таким чином, така кількість може заповнити 8% добової норми кальцію в організмі.

Відео дня

Нормалізація травлення

Сир містить фосфор, який сприяє травленню та магній, що допомагає позбутись від запорів. Тож, якщо є потреба покращити роботу кишківника, то це обов’язковий продукт для вашого раціону.

Покращення стану шкіри

Антиоксиданти, селен та вітамін Е допомагають боротись із вільними радикалами та ефективно очищувати шкіру. Крім того, вживання сиру допоможе виробити колаген у шкірі, уповільнити процеси старіння та оновити її.