русский

Актуально

5 найгірших продуктів, які люди їдять перед сном: пояснення експерта

Вживання цих продуктів перед сном може вплинути на ваше самопочуття. Джерело: pixabay

Коли справа доходить до вечері, більшість з нас люблять побалувати себе продуктами, які мають високі оцінки за шкалою смаку. Втім, вони можуть нести шкоду вашому організму.

Аакаш Бансал, сертифікований дієтолог, засновник і фітнес-тренер FormFit, ділиться п'ятьма продуктами, які впливають на рівень мелатоніну, яких слід уникати перед сном. Про це пише видання newsbytesapp.com.

Чорний шоколад

"Темний шоколад містить кофеїн, а більшість з нас знає, що кофеїн викликає сплеск енергії, що не зовсім ідеально для спокійної ночі. Через високий вміст кофеїну він більше заважає вашому організму заснути, ніж молочний шоколад ", - ділиться Бансал.

Гостра їжа

Більшість з нас любить гостру їжу, але краще обмежити її до обіду.

"Гостра їжа може бути важкою для травлення і викликати печію, що заважає розслабитися. Крім того, сполуки, що містяться в гострих продуктах, можуть підвищити температуру тіла, змушуючи вас крутитися всю ніч", - каже фітнес-тренер.

Алкоголь

"Келих вина або пара банок пива можуть здатися ідеальним способом розслабитися і допомогти вам заснути, але все відбувається навпаки", - наголошує Бансал.

Відео дня

Хоча алкогольні напої, такі як вино, викликають сонливість, це лише початковий ефект. "Ваш організм швидко метаболізує алкоголь, змушуючи прокидатися, коли ефект минає", - каже він.

Солодка їжа

"Коли ви їсте продукти з високим вмістом цукру, рівень цукру в крові різко підвищується ще до того, як ви проживете день. Коливання рівня цукру в крові може спричинити неспокійний сон ", - розповідає дієтолог.

Чай або кава

"Стимулюючий ефект кофеїну в цих напоях зберігається протягом тривалого часу. В середньому, може знадобитися від чотирьох до шести годин, щоб кількість кофеїну у вашому організмі зменшилася вдвічі", - пояснює Бансал.

Раніше OBOZ.UA писав про фрукти, яких слід уникати перед сном.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Три знаки зодіаку зможуть відпочити: гороскоп на червень

Три знаки зодіаку зможуть відпочити: гороскоп на червень

Прогноз для Терезів, Стрільців та Водоліїв
Зелений Копенгаген: як столиця Данії перетворилася на найчистіше місто на планеті

Зелений Копенгаген: як столиця Данії перетворилася на найчистіше місто на планеті

У цьому місті дуже дбайливо ставляться до екології та чистоти
Як почати займатися спортом вперше: вправи для новачків

Як почати займатися спортом вперше: вправи для новачків

5 вправ для тих, хто планує почати займатися спортом