Актуально

5 самых плохих продуктов, которые люди едят перед сном: объяснение эксперта

Редакция OBOZ BeWell07.04.2024 15:28

Употребление этих продуктов перед сном может повлиять на ваше самочувствие. Источник: pixabay

Когда дело доходит до ужина, большинство из нас любят побаловать себя продуктами, имеющими высокие оценки по шкале вкуса. Впрочем, они могут нести вред вашему организму.

Аакаш Бансал, сертифицированный диетолог, основатель и фитнес-тренер FormFit, делится пятью продуктами, влияющими на уровень мелатонина, которые следует избегать перед сном. Об этом пишет издание newsbytesapp.com.

Черный шоколад

"Темный шоколад содержит кофеин, а большинство из нас знает, что кофеин вызывает всплеск энергии, что не совсем идеально для спокойной ночи. Из-за высокого содержания кофеина он больше мешает вашему организму уснуть, чем молочный шоколад", – делится Бансал.

Острая еда

Большинство из нас любит острую пищу, но лучше ограничить ее до обеда.

"Острая пища может быть тяжелой для пищеварения и вызвать изжогу, мешающую расслабиться. Кроме того, содержащиеся в острых продуктах соединения могут повысить температуру тела, заставляя вас вертеться всю ночь", - говорит фитнес-тренер.

Видео дня

Алкоголь

"Бул вина или пара банок пива могут показаться идеальным способом расслабиться и помочь вам заснуть, но все происходит наоборот", - отмечает Бансал.

Хотя алкогольные напитки, такие как вино, вызывают сонливость, это только начальный эффект. "Ваш организм быстро метаболизирует алкоголь, заставляя просыпаться, когда эффект проходит", - говорит он.

Сладкая еда

"Когда вы едите продукты с высоким содержанием сахара, уровень сахара в крови резко повышается еще до того, как вы проживете день. Колебания уровня сахара в крови может повлечь за собой беспокойный сон", - рассказывает диетолог.

Чай или кофе

"Стимулирующий эффект кофеина в этих напитках сохраняется в течение длительного времени. В среднем может потребоваться от четырех до шести часов, чтобы количество кофеина в вашем организме уменьшилось вдвое", - объясняет Бансал.

Ранее OBOZ.UA писал о фруктах, которые следует избегать перед сном.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.