русский

Актуально

5 порад, які допоможуть бути більш продуктивними на роботі

Як працювати ефективніше. Джерело: Фото: Pixabay

Концентрація — це головна складова, яка впливає на якість та швидкість виконання роботи. Для людей, які відчувають втому та не можуть зосередитись звичних завданням, в першу чергу важливо підготувати оптимальні умови для роботи.

Як позбутись від зайвого, створити ідеальну атмосферу та покращити свою працездатність? Секретами успішної роботи поділились в NewsBytes.

Позбавтесь всіх відволікаючих факторів

Чим більше навколо нас речей, що приваблюють увагу, тим довше та менш ефективно ми працюємо. Це аксіома доведена шкільним та університетським досвідом. Щоб пришвидшити роботу та вплинути на її якісь, слід вимкнути телевізор або радіо, прибрати телефон та створити навколо себе тишу.

Техніка фокусування

Практично допомогти сфокусувати увагу може допомогти метод Pomodoro. Це концепція керування часом, суть якої полягає у зосередженні на роботі протягом коротких періодів. Тобто, ви можете встановити таймер та працювати протягом 25 хвилин, після який вийти на 5-хвилинну перерву.

Щоденна медитація

Медитація допомагає покращити увагу, розслабити та заспокоїти. Для новачків на день достатньо всього 5-хвилинної практики, а після звикання допустимі більш тривалі сеанси.

Відео дня

Кава

Хоча багато кави може зашкодити здоров'ю, невелика порція цього напою допоможе збадьоритися та покращити концентрацію. Однак, якщо кава не є вашим улюбленим напоєм, його можна замінити на чай, плитку темного шоколаду або какао.

Концентрація на подібних завданнях

Багатозадачність витягує сили та потребує від людини більшої концентрації, знижуючи продуктивність. Саме тому краще зосередитись на виконані плавних, та легких завдань одного типу. Працюйте поступово, крок за кроком, щоб дійти до фінішу швидше за інших.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Залишайтеся молодими: природні способи боротьби зі старінням

Залишайтеся молодими: природні способи боротьби зі старінням

П'ять необхідних порад для вашого тіла
У США підліток знайшов 'золотий квиток' до Disney World і скористався ним через 46 років

У США підліток знайшов "золотий квиток" до Disney World і скористався ним через 46 років

Він був дуже здивований, коли перепустку визнали дійсною