Аква-йога: що потрібно про неї знати та її переваги для здоров'я

Якщо ви втомилися від монотонних фізичних вправ, чому б не спробувати аква-йогу?

Як розповідає News Bytes це підбадьорлива практика, що поєднує асани, пранаяму та медитацію, і все це під час занурення в освіжаючий басейн.

Що таке аква-йога

Аква-йога, також відома як водна йога, передбачає виконання асан у воді. Ця динамічна форма вправ набула популярності не тільки в США, але й у різних частинах Індії, ставши відновлювальним фітнес-трендом.

Переваги за межами традиційної йоги

Аква-йога пропонує далекосяжні переваги, які виходять за рамки традиційних практик йоги. Вона надає унікальну можливість покращити баланс, не тільки стоячи на дні басейну, але й плаваючи під час виконання певних асан. Практика зміцнює імунну систему, підвищує гнучкість і полегшує болі в суглобах, одночасно розвиваючи усвідомлення тіла і покращуючи серцево-судинну функцію.

Як займатися аква-йогою

Розташуйтеся на мілководді басейну або переконайтеся, що 50-70% вашого тіла занурені у воду, зберігаючи при цьому вертикальне положення. Ноги під водою, а голова, руки, груди, шия і плечі над водою - це базове положення для більшості поз. Однак, деякі пози можуть вимагати занурення тіла під воду і навіть затримки дихання.

Відео дня

Оздоровчі асани у воді

Аква-йога пропонує низку асан, спеціально розроблених для цієї практики під водою. Поза дерева покращує баланс, стабільність і концентрацію, коли ви м'яко занурюєтеся у воду. Для повного розслаблення тіла і розуму рекомендується поєднувати плаваючу савасану з медитацією. Крім того, спробуйте Вірабхадрасану II – потужну позу, яка розтягує тіло, підвищує стабільність і сприяє правильному вирівнюванню тіла.

Правильний вибір одягу

Займаючись аква-йогою, обирайте зручний і гнучкий одяг, який полегшує ваші рухи. Відповідні варіанти включають легкий одяг, що розтягується, наприклад, купальники, гідрокостюми або плавальні шорти в парі з топом. Жінкам може бути корисно носити спортивний бюстгальтер для додаткової підтримки.

Якщо ви тренуєтеся у відкритому басейні, захист від ультрафіолету є дуже важливим. Переконайтеся, що ви наносите водостійкий сонцезахисний крем, і подумайте про те, щоб носити шапочку для плавання, капелюх від сонця і сонцезахисні окуляри, щоб додатково захистити себе від шкідливих променів.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як зменшити кислотність за допомогою йоги.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.