русский

Актуально

Чи безпечне інтервальне голодування: як дієта позначається на здоров'ю

Що таке інтервальне голодування . Джерело: pixabay

Останніми роками популярною формою дієти стало інтервальне голодування. Принципом якого є споживання їжі лише в певні години.  

Про це повідомила лікарка Люсія Гарсія виданню Quora. Багато людей вважають, що така дієта є безпечною та ефективною.

Люсія Гарсія зазначила, що існують два популярні методи інтервального голодування – дієти 5:2 і 16:8. 

"Якщо ви не їсте протягом 8-10 годин, запаси цукру в організмі будуть виснажені. У цей момент організм розщеплює жирні кислоти для синтезу кетонових тіл", – сказала лікарка.

Що таке метаболічне перемикання 

Метаболічним перемиканням називають процес від споживання цукру до спалювання жиру. Зокрема, через це інтервальне голодування допомагає худнути.

Згідно з дослідженнями, при зміні метаболічного перемикача, спалювання жиру стає не лише можливим, але й позитивно впливає на організм людини.

Користь для здоров'я від інтервального голодування

Періодичне голодування може допомогти знизити рівень окисного стресу, який є важливим фактором старіння та різних хронічних захворювань.

Відео дня

Для кого інтервальне голодування є шкідливим

Інтервальне голодування безпечне для більшості людей. Проте людям, що після такої дієти відчули незвичне занепокоєння, безсоння, головний біль, нудоту чи втому, варто звернутися до свого лікаря. 

Раніше OBOZ.UA розповів, через кий проміжок часу видно перші результати від заняття спортом та дієти.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Покращення росту ожини: поради щодо весняного підживлення

Покращення росту ожини: поради щодо весняного підживлення

Збалансування потреб у поживних речовинах протягом кожного циклу росту ожини є важливим
П'ять важливих розтяжок перед тренуванням: мінімізуйте ризик травм

П'ять важливих розтяжок перед тренуванням: мінімізуйте ризик травм

Ці вправи значно покращать загальну продуктивність і мінімізують ризик травм