Безопасно ли интервальное голодание: как диета сказывается на здоровье

В последние годы популярной формой диеты стало интервальное голодание. Принципом которого является потребление пищи только в определенные часы.

Об этом сообщила врач Люсия Гарсия изданию Quora. Многие люди считают, что такая диета является безопасной и эффективной.

Люсия Гарсия отметила, что существуют два популярных метода интервального голодания – диеты 5:2 и 16:8.

"Если вы не едите в течение 8-10 часов, запасы сахара в организме будут истощены. В этот момент организм расщепляет жирные кислоты для синтеза кетоновых тел", – сказала врач.

Что такое метаболическое переключение

Метаболическим переключением называют процесс от потребления сахара до сжигания жира. В частности, поэтому интервальное голодание помогает худеть.

Согласно исследованиям, при изменении метаболического переключателя сжигание жира становится не только возможным, но и положительно влияет на организм человека.

Польза для здоровья от интервального голодания

Периодическое голодание может помочь снизить уровень окислительного стресса, который является важным фактором старения и различных хронических заболеваний.

Видео дня

Для кого интервальное голодание вредно

Интервальное голодание безопасно для большинства людей. Однако людям, которые после такой диеты испытывают необычное беспокойство, бессонницу, головную боль, тошноту или усталость, следует обратиться к своему врачу.

Ранее OBOZ.UA рассказал, через промежуток времени видны первые результаты от занятия спортом и диеты.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.