русский

Актуально

Чим небезпечне безсоння: що відбувається з організмом, якщо ми регулярно не досипаємо

Невиспана людина забудькувата, дратівлива і неефективна. Джерело: Pixabay

Навіть якщо ви не знаєте точно, скільки годин сну вам необхідно, ви, напевно, відчуєте його недостатність. Відчуття млявості, розсіяності та невмотивована тривожність, однозначно вказують, що сьогодні ви не виспалися.

"Що ж, – каже Popsugar, – виправити це нескладно. Декілька додаткових годин сну і всі симптоми недосипання як рукою зніме".

Набагато гірше, стверджує медицина, якщо ви не висипаєтеся регулярно. Такий стан називається депривацією сну, і вона впливає людину декількома способами.

Ви можете відчувати фізичні наслідки – підвищення частоти серцевих скорочень і кров'яного тиску, емоційні реакції – посилення депресії та тривоги, та когнітивні наслідки – зниження концентрації уваги та погіршення пам'яті.

Фізичні наслідки

Сон підтримує у робочому стані безліч функціональних систем в організмі, від кровоносної до імунної. Він сприяє правильному виробництву гормонів, контролює вагу, обмін речовин і навіть впливає на сприйняття болю. Тому, якщо ви постійно не висипаєтеся, рано чи пізно у вас почнуться серйозні проблеми зі здоров'ям.

Відео дня
Чим небезпечне безсоння: що відбувається з організмом, якщо ми регулярно не досипаємо

Емоційні наслідки

Коли ми не досипаємо, ми не схожі на себе. Так, навіть короткочасне недосипання посилює депресію, тривогу, викликає галюцинації та посилює симптоми біполярного розладу у схильних до цього захворювання людей.

Когнітивні ефекти

Оскільки сон освіжає та регенерує клітини мозку, надто мала кількість годин нічного відпочинку ускладнює функціонування нейронів на найвищому рівні. Дослідження показують, що сон відключає нейротрансмітери, забезпечуючи правильне вироблення норадреналіну, серотоніну та гістаміну. Тому при його дефіциті складніше концентруватися, приймати правильні рішення, згадувати потрібну інформацію і планувати роботу наступного дня.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому зима впливає на наш настрій і звички

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Прогулянка з котом на повідку

Чи можна вигулювати свого кота на повідку

Що потрібно знати кожному власнику
Плюси та мінуси відвідування тренажерного залу

Тренажерний зал: чи варто туди ходити

Які плюси та мінуси має відвідування тренажерниого залу
5 продуктів, які можуть прискорити метаболізм

5 продуктів, які можуть прискорити метаболізм

Ці продукти покращать загальний стан здоров'я