Що буде, якщо щодня їсти авокадо: відповідь дієтологині

Споживання авокадо має низку переваг для здоровʼя людини. Зокрема, цей продукт містить велику кількість поживних речовин, а саме клітковину, корисні жири та антиоксиданти. 

Про це повідомили в health. Щоденне вживання авокадо не нашкодить здоровʼю людини та, навпаки, може покращити дієту. 

"Авокадо має жири – хороші жири, в першу чергу мононенасичені – і є хорошим джерелом клітковини", – сказала дієтологиня Крістіна Петерсен. 

За її словами, комбінація жиру та клітковини відіграє важливу роль у ситості й стабільному рівні цукру в крові. 

Крім цього, згідно з дослідженням, споживання одного цілого авокадо щодня повʼязане з кращою якістю дієти. Ба більше, цей продукт не впливає на вагу людей, проте допомагає зменшити кількість спожитого натрію та збільшити здорові жири, що позитивно впливає на здоровʼя людини.

Як збільшити споживання авокадо

Авокадо варто додати до свого щоденного раціону. Зокрема, для цього існує низка способів. А само з нього можна робити пюре та намазувати на бутерброд. Також авокадо можна змішати з йогуртом, цитрусовими або медом та зробити смузі. 

Відео дня

Раніше OBOZ.UA розповів про корисні альтернативи шкідливим продуктам. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.