русский

Актуально

Що станеться, якщо довго не спати: від тривожності до галюцинацій

Важливість здорового сну. Джерело: freepik.com

Іноді буває важко заснути з різних причин, таких як стрес, хвороба або виснаження. Ми всі усвідомлюємо важливість сну для нашого загального самопочуття, оскільки він необхідний поряд зі здоровим харчуванням і регулярними фізичними вправами.

Як зазначає HuffPost, більшість дорослих потребують від семи до дев'яти годин сну щоночі. Але чи замислювалися ви коли-небудь, що станеться, якщо ви просто не будете спати?

24 години без сну

Після 24 годин без сну гормони стресу, кортизол та адреналін, починають вироблятися в організмі, намагаючись компенсувати втому. Такий рівень депривації сну порівнюють з когнітивними порушеннями, які відчуває людина з вмістом алкоголю в крові 0,1%.

Це призводить до скорочення часу реакції, невиразного мовлення, уповільнення мислення, посилення емоційних реакцій, зниження концентрації уваги, погіршення слуху та збільшення ризику нещасних випадків зі смертельними наслідками. Крім того, деякі експерти припускають, що депривація сну може призвести до відтворення неправдивих спогадів.

36 годин без сну

При 36 годинах без сну ризики стають більш значними. Кров'яний тиск залишається на високому рівні, збільшуючи ризик серцево-судинних захворювань, який зазвичай знижується, коли ви спите. В емоційному плані тривожність і перепади настрою стають більш вірогідними, а когнітивні функції сповільнюються, знижуючи вашу здатність концентруватися та обробляти інформацію.

Відео дня

48 годин без сну

На 48-й годині ваше тіло може відчувати "мікросон" – короткі сплески сну, які тривають від трьох до 15 секунд. Ці мікросни відбуваються мимоволі та можуть траплятися навіть з розплющеними очима. Однак під час цих епізодів ваш мозок не обробляє зовнішню інформацію так, як зазвичай.

Симптоми тривоги, дратівливості, затуманення свідомості та погіршення когнітивних функцій посилюються. У деяких людей можуть навіть виникати галюцинації.

72 години без сну

Після трьох діб без сну ваш стан стає все більш небезпечним. Очікується прискорене серцебиття, негативний настрій і підвищена вразливість. Мікросни трапляються частіше і тривають довше.

На цій стадії ймовірні складніші галюцинації, марення та параноїдальні думки. Ви також можете відчувати деперсоналізацію, коли ви відчуваєте себе відірваним від себе і спостерігаєте за своїми діями, емоціями або думками з відстані.

96+ годин без сну

Після тривалого періоду недосипання (чотири дні або більше) ваше сприйняття реальності сильно спотворюється, і цей стан називається психозом депривації сну. Ваше тіло буде змушувати вас спати. На щастя, якщо ви знову почнете спати, ви зможете подолати психоз депривації сну.

Хронічне недосипання

Важливо зазначити, що навіть якщо ви спите щоночі, але постійно не висипаєтеся, ваше здоров'я залишається під загрозою. Хронічне недосипання пов'язане з різними проблемами зі здоров'ям, включаючи високий кров'яний тиск, діабет, інфаркт, серцеву недостатність, інсульт, ожиріння, депресію, зниження функції імунної системи, зниження статевого потягу, передчасне старіння, темні кола під очима і підвищений рівень гормону стресу кортизолу.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому жінкам потрібно більше спати, ніж чоловікам.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Як подолати проблеми з довірою у стосунках: поради та рекомендації

Як подолати проблеми з довірою у стосунках: поради та рекомендації

Дотримуйтесь цих порад, щоб побудувати довіру у ваших стосунках
Поради щодо подолання ревнощів

Як позбутися ревнощів: цінні поради

Методи, що допоможуть побороти це негативне почуття
Чи допомагає повільне харчування схуднути: пояснення

Чи допомагає повільне харчування схуднути: пояснення

Повільний прийом їжі може допомогти вам схуднути і забезпечити краще засвоєння поживних речовин