Що таке GM-дієта та як вона допоможе скинути зайві кілограми: правила, переваги та ризики

Дієта General Motors (GM) — це 7-денна низькокалорійна дієта, яку розробили в корпорації General Motors 1985 року, щоб допомогти схуднути своїм співробітникам. Сьогодні GM-дієта набула широку популярність завдяки своєму принципу енергетичного балансу, коли кількість поглинених калорій дорівнює кількості спалених.

Як це працює та скільки калорій можна втратити, розповіли в NewsBytes.

Що включити та чого уникати у раціоні

Згідно із планом, ця дієта включає молоко, м’ясо, фрукти та овочі з клітковиною та низькою калорійністю. Такі продукти допомагають зменшити бажання їсти та зупинити накопичення жиру. Під час цієї дієти категорично заборонено споживання цукру, рафінованих вуглеводів та оброблених харчових продуктів.

Переваги дієти

Завдяки продуктам, які рекомендовані для вживання під час дієти, помітне покращується метаболізм та травлення. Крім того, ця дієта допомагає покращити стан шкіри та усунути ризики набуття та розвитку інших захворювань.

Потенційні ризики

Попри суттєві переваги дієти, вона має певні недоліки. Продукти, рекомендовані при GM-дієті мають замало здорових жирів, білків, вітамінів та мінералів. Однак, саме білкова їжа сприяє ефективному схудненню, а також допомагає позбутись втоми, м’язової слабкості, головного болю та зневоднення.

Відео дня

Правила під час дієти

За день людина має спожити їжу тричі: під час ситного сніданку, середнього обіду та легкої вечері. Крім того, під час кожного приймання їжі можна випивати 2-3 склянки води, після чого виконувати вправи з йоги. Така дієта чудово підійде тим, хто бажає отримати результат за короткий термін.

План GM-дієти

GM-дієта може допомогти скинути до 6,8 кг за один тиждень. Для цього слід дотримуватись встановленого плану харчування на наступні 7 днів.

• День 1: соковиті фрукти по типу кавуна (без бананів).
• День 2: одна варена картопля та овочі.
• День 3: фрукти та овочі (крім картоплі та бананів).
• День 4: банані та молоко.
• День 5: м’ясо курки, яйця та риба.
• День 6: м’ясо та овочі (крім картоплі та помідорів).
• День 7: коричневий рис, фрукти та овочі.