русский

Актуально

Грецький йогурт замість майонезу: чим можна замінити шкідливі продукти

Часте вживання призведе до проблем зі здоров’ям у майбутньому. Джерело: Freepik

Прагнення до здорового способу життя відображається не лише у фізичній активності, але й у виборі правильної їжі. Для багатьох з нас дотримання суворої дієти стає проблемою, але варто пам'ятати, що існують альтернативи шкідливим інгредієнтам.

OBOZ.UA розповідає, як можна ефективно замінити продукти для отримання збалансованого харчування. Ці здорові альтернативи допоможуть вам підтримувати оптимальний стан здоров'я та енергії.

Цукор і сіль

Приголомшлива кількість солі та цукру у нашій їжі може негативно впливати на наше здоров'я. Експерти нагадують, що перевищення споживання солі може підвищити артеріальний тиск. Однак ви можете замінити на здорові альтернативи, наприклад, гімалайська кристалічна сіль, більш поживна та містить багато мінералів, забезпечуючи наше тіло корисними речовинами.

Щодо цукру, заміна його не така складна, оскільки існують різноманітні альтернативи, такі як нефрит та мед. Нефрит, який містить залізо та антиоксиданти, підвищує імунітет, тоді як мед має безмежну користь для здоров'я.

Майонез та вершки

Шукайте здорові альтернативи для своїх улюблених страв: замість майонезу на бутерброді оберіть грецький йогурт, який додасть смаку без зайвих калорій. Майонез - це не єдиний варіант для смакового вдосконалення. Грецький йогурт, збагачений протеїнами, стає ідеальною альтернативою, особливо коли його приправити часником для більш насиченого смаку.

Відео дня

Заміна жирних вершків кокосовим кремом може зберегти ваше тіло від надмірного накопичення жиру, адже кокос містить багато клітковини.

Ще один корисний хід - використання авокадо як заміни масла або варення у вашому хлібі або тортах. Додайте трішки лимонного соку для більш насиченого смаку та вітамінного заряду.

Макаронні вироби

Використання цільнозернових макаронних виробів є ще одним корисним кроком. Вони багаті клітковиною і полегшують перетравлення вуглеводів, що робить їх чудовою альтернативою білим макаронам.

Також варто замінити білу муку мукою з цільного зерна у своїх рецептах, що забезпечить вашу родину більш здоровими та поживними стравами.

Замінники для вегетаріанців

Якщо ви розглядаєте можливість стати вегетаріанцем, насіння тофу, гарбуза, картоплі, льону та чіа можуть забезпечити вас поживністю, схожою на ту, яку надає яйце, а також вони багаті клітковиною.

Омега-3 жирні кислоти, які зазвичай отримуються з риби, можна також знайти в насінні льону, чіа та конопель, олії водоростей та волоських горіхів.

В цілому, здійснюйте здоровий вибір у своєму житті та радуйтесь здоров'ю та життєвому настрою!

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як правильно обирати продукти харчування.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Які культури сіяти першими: поради агрономів

Які культури сіяти першими: поради агрономів

Спочатку варто подумати про овочі
Сяюча шкіра: 5 незвичних порад з використання кавуна

Сяюча шкіра: 5 незвичних порад з використання кавуна

Способи використання кавуна, щоб покращити стан шкіри