Хочете набрати вагу? Тоді уникайте цих поширених помилок

Набрати вагу так само важко, як і схуднути. І в процесі набору кількох зайвих кілограмів багато людей допускають типові помилки.

Існує багато коротких шляхів і швидких рішень, які є шкідливими для здоров'я в довгостроковій перспективі: починаючи від неправильного вибору продуктів харчування і закінчуючи припиненням занять фітнесом, наголошує видання newsbytesapp.com.

Вживання харчових добавок

Деякі люди потрапляють у пастку фальшивих маркетингових стратегій, які обіцяють "миттєве" збільшення ваги, і в кінцевому підсумку споживають штучні добавки. Не йдіть цим шляхом!

Більшість порошків, пігулок і таблеток для набору маси не визнані медиками і не мають наукових доказів їхнього впливу на вагу. Замість цього, вам слід зосередитися на збільшенні калорій за рахунок вживання натуральних продуктів.

Уникати фізичних вправ

Найпоширеніший міф про збільшення ваги - це уникнення щоденних фізичних вправ. Чи працює він? Якщо коротко, то ні!

Відео дня

Спосіб життя без регулярних фізичних вправ не тільки призведе до ожиріння, але й до серйозних ускладнень зі здоров'ям, таких як високий кров'яний тиск, діабет і проблеми з диханням. Ви можете набрати велику вагу, але ціною вкорочення життя. Тому не варто припиняти тренування.

Пропуск прийомів їжі або переїдання

Ще одна поширена думка полягає в тому, що якщо ви пропускаєте прийоми їжі або їсте занадто багато продуктів, ви досягнете своїх цілей щодо набору ваги. Але це не так. Це може сприяти нездоровому набору маси тіла і навіть ожирінню.

Найкращий спосіб зробити це - проконсультуватися з дієтологом, оскільки харчування відіграє важливу роль в управлінні вагою.

Непослідовність

Все, що робиться непослідовно, може повернути вас на початковий етап. Це означає, що якщо ви сидите на дієті для набору ваги, дотримуйтеся її неухильно, без жодних пауз чи перерв.

Одна невдача може повернути вас до того, з чого ви почали, а це ніщо інше, як марна трата всіх зусиль, які ви доклали до цього часу. Також не сподівайтеся набрати вагу за одну ніч і не здавайтеся.

Йти слідами інших

Те, що спрацювало для когось іншого, не обов'язково спрацює для вас. Кожен має різний організм і, відповідно, різні харчові потреби, тому не рекомендується слідувати чиїмось дієтам або порадам щодо набору ваги.

Щоб забезпечити здоровий і ефективний процес набору ваги, проконсультуйтеся з дієтологом і фітнес-тренером, які можуть розробити для вас індивідуальний план харчування і фізичних вправ.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про те, що таке дієта блакитної зони і яка її користь.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.