Як відмовитися від кофеїну: дієві кроки

Кофеїн є частиною життя для більшості людей. Щодня ранок мільйонів людей розпочинається саме з кави.

У mayo clinic розповіли, яка кількість кофеїну є завеликою. Зокрема, 400 міліграмів кофеїну, тобто близько чотирьох чашок кави, десяти банок коли чи двох енергетичних напоїв є безпечними для більшості людей.

Експерти зауважили, що одна чайна ложка порошкоподібного кофеїну еквівалентна близько 28 чашкам кави. Це може сприяти появі серйозних проблем зі здоровʼям.

Вживання кофеїну може бути безпечним для дорослих, проте його не можна споживати дітям. А вагітним та тим, хто годує грудьми, потрібно обмежити його до 200 мг на день. Ба більше, кофеїн також не варто вживати людям, які чутливі до його впливу чи приймають певні ліки.

Як скоротити споживання кофеїну

Різке зниження кофеїну може викликати симптоми абстиненції, тобто головний біль, втому, дратівливість, труднощі з фокусуванням.

Для того, аби перестати споживати кофеїн визначте, яку його кількість ви отримуєте з продуктів та напоїв. Після цього почніть поступово зменшувати його кількість. Зокрема, пийте на одну банку газованої води менше, або відмовтеся від кофеїну ввечері. Це потрібно для того, аби ваш організм звик до нижчого рівня кофеїну.

Відео дня

Раніше OBOZ.UA розповів, чи можна щодня пити декілька чашок кави.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.