Як відмовитися від шкідливої їжі: цінні поради

Останніми роками все популярнішим стає перехід на здорове харчування та відмову від оброблених продуктів. Некорисна їжа може негативно вплинути на організм людини, а тому краще від неї відмовитися.

Про це повідомили в health. Експерти поділилися порадами, які допоможуть з легкістю відмовитися від нездорової їжі.

Готуйте більше їжі вдома

У дорозі люди часто надають перевагу фаст-фуду, пончикам. Тому варто готувати вдома та завжди мати під рукою корисну закуску. Ба більше, таким чином ви зможете заощадити кошти на харчування.

Споживайте більше білка

Згідно з дослідженням, збільшення споживання білка допомагає скоротити перекуси та запобігти переїданню нездоровою їжею.

Регулярно перекушуйте

Певні дослідження доводять, що пропуск прийому їжі та відмова від певних продуктів може збільшити тягу до їжі та кількість перекусів. 

Надавайте перевагу ситним продуктам

Обирайте продукти, які містять клітковину, білок та корисні жири.

Висипайтеся

Недостача сну може збільшити бажання до нездорової їжі. Згідно з дослідженням 2019 року, жінки, які стали спати менше на 2-3 години, відчули збільшення голоду та тягу до нездорової їжі. 

Відео дня

Менше стресуйте

Стрес може вплинути на фізичне, психічне здоровʼя та навіть на вибір їжі. 

Забудьте про сувору дієту

Суворе уникнення конкретних продуктів харчування може збільшити тягу до них, що може призвести до переїдання.

Раніше OBOZ.UA розповів про переваги вживання огірків.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.