Как отказаться от вредной еды: ценные советы

В последние годы все популярнее становится переход на здоровое питание и отказ от обработанных продуктов. Неполезная пища может отрицательно повлиять на организм человека, а потому лучше от нее отказаться.

Об этом сообщили в health. Эксперты поделились советами, которые с легкостью помогут отказаться от нездоровой пищи.

Готовьте больше еды дома

В дороге люди часто предпочитают фаст-фуд, пончики. Поэтому следует готовить дома и всегда иметь под рукой полезную закуску. Более того, таким образом вы сможете сэкономить средства на питание.

Потребляйте больше белка

Согласно исследованию, увеличение потребления белка помогает сократить перекусы и предотвратить переедание нездоровой пищей.

Регулярно перекусывайте

Некоторые исследования доказывают, что пропуск приема пищи и отказ от определенных продуктов может увеличить тягу к пище и количество перекусов.

Предпочитайте сытные продукты

Выбирайте продукты, содержащие клетчатку, белок и полезные жиры.

Высыпайтесь

Нехватка сна может увеличить желание к нездоровой пище. Согласно исследованию 2019 года, женщины, которые стали спать менее 2-3 часов, почувствовали увеличение голода и тягу к нездоровой пище.

Видео дня

Меньше тревожьтесь  

Стресс может повлиять на физическое, психическое здоровье и даже выбор еды.

Забудьте о суровой диете

Строгое избегание конкретных продуктов питания может увеличить тягу к ним, что может привести к перееданию.

Ранее OBOZ.UA рассказал о преимуществах употребления огурцов.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.