Актуально

Як зняти тривогу вдома: 5 ефективних чаїв

Редакція OBOZ BeWell04.03.2024 20:24

Як зняти тривогу. Джерело: Pexels

Тривожність, поширений розлад психічного здоров'я, можна лікувати за допомогою різних підходів, включаючи зміну способу життя, психотерапію та медикаментозне лікування. Однак, як розповідає News Bytes, існують також природні та домашні засоби, які можуть полегшити симптоми тривоги, наприклад, прискорене серцебиття, розлади травлення та м'язову напругу.

Лаванда

Лаванда з її набором активних інгредієнтів, таких як ліналоол і ліналілацетат, здавна використовується для усунення симптомів тривоги. Вдихання заспокійливого аромату ефірної олії лаванди через дифузор або нанесення її на зап'ястя може допомогти під час нападів тривожності.

Шафран

Чудовий аромат шафрану має потенціал для заспокоєння нападів тривоги. Він має властивості, які діють як антидепресант і анксіолітик. Ви можете вживати шафран у будь-який час, як самостійно, так і з їжею або водою. Рекомендується настояти кілька ниток шафрану в окропі, процідити настій, а потім випити його.

Ромашка

Ромашка, відома своїми седативними властивостями, може бути корисним засобом при генералізованому тривожному розладі (ГТР). Дослідження показали, що регулярне вживання ромашки може полегшити симптоми тривоги від помірних до важких. Приготуйте ромашковий чай, настоявши сухі квіти ромашки в окропі. Пийте його перед сном або за потреби, щоб розслабитися.

Відео дня

Кава-кава

Кава-кава (Piper methysticum) або перець п'янкий – природний заспокійливий засіб, який викликає відчуття розслаблення та ейфорії. Якщо тривога викликає безсоння, кава також може допомогти поліпшити якість сну. Численні клінічні дослідження довели ефективність кави в боротьбі з симптомами тривоги.

Пасифлора

Пасифлора корисна для зменшення безсоння і болю в тілі, пов'язаного з тривогою. Цей засіб діє шляхом збільшення хімічної речовини гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК) у мозку, яка знижує активність певних клітин мозку і сприяє розслабленню. Висушіть пасифлору, перетворіть її на порошок, заваріть в окропі, процідіть і вживайте як чай.

Раніше OBOZ.UA розповів про простий спосіб боротьби зі стресом.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.