Які напої ідеально підходять для дієти, а яких варто уникати

Приступаючи до дієти, дуже важливо звертати увагу не лише на вибір продуктів харчування, але й на напої, які ви вживаєте. Насправді, близько 20% нашого щоденного споживання калорій припадає на напої, що робить їх важливим фактором контролю ваги.

Як розповідає E-News, роблячи правильний вибір напоїв, ви можете прискорити метаболізм, контролювати тягу до солодкого і, зрештою, зменшити загальне споживання калорій. Давайте дізнаємося, які напої ідеально підходять для дієти, а яких варто уникати.

1. Газовані напої

Солодкі газовані напої містять велику кількість порожніх калорій, що робить значний внесок у щоденне споживання енергії. Щоб зменшити кількість калорій, обирайте дієтичні безалкогольні напої. Однак важливо зазначити, що така заміна буде ефективною лише тоді, коли ви зможете спалювати ці калорії.

2. Фруктові соки

Хоча фруктовий сік може містити таку ж кількість калорій, як і газована вода, він містить цінні поживні речовини. Вибирайте 100% фруктовий сік для отримання вітамінів і антиоксидантів без додавання цукру. Уникайте напоїв, які містять додаткові підсолоджувачі.

Відео дня

3. Смузі

Приготувавши власний смузі з таких інгредієнтів, як банани, полуниця, чорниця та молоко, ви отримаєте смачний і багатий на поживні речовини коктейль. Це дає вам повний контроль над інгредієнтами, що дозволяє уникнути зайвих калорій. Будьте обережні зі смузі з кав'ярень, оскільки вони часто містять морозиво, мед або інші добавки, які підвищують калорійність.

4. Спортивні та енергетичні напої

Як і газовані напої, енергетиків слід уникати тим, хто серйозно налаштований на схуднення. Натомість віддайте перевагу звичайній воді, яка забезпечує гідратацію без зайвих калорій.

5. Кавові напої

Додавання вершків, ароматизованих сиропів або збитих вершків у чашку чорної кави перетворює її на висококалорійний напій, наповнений жиром і цукром. Наприклад, одна чашка лате може містити до 570 калорій. Тому будьте обережні при виборі кави.

Раніше OBOZ.UA розповів про найкорисніші у світі чаї від усіх недуг.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.