Кому варто споживати цитрусові: чому це корисно

Цитрусові – фрукти, які весь рік можна знайти на полицях магазинів. Ці продукти відомі не лише своїм смаком, але й користю для людини.

Про це повідомили в health. Експерти зауважили, що цитрусові фрукти можуть захистити від низки хвороб.

Користь від цитрусових:

Допомога у втраті ваги

Цитрусові містять низьку кількість жиру та калорій. Один маленький апельсин має всього 45 калорій. Також ці фрукти багаті клітковиною, яка допомагає відчувати себе ситим протягом довгого періоду часу. 

Зниження рівня холестерину

Цитрусові через вміст клітковини допомагають знизити рівень холестерину та регулювати рівень цукру в крові. Також це відбувається через те, що цей продукт має відносно низький глікемічний індекс. 

Захист від серцевих захворювань 

Ці фрукти містять флавоноїли та вітамін С, які сприяють здоровʼю серцю. Також цитрусові можуть допомогти зменшити запалення та захистити від атеросклерозу або накопичення нальоту в стінках артерій.

Відео дня

Підтримка водного балансу

Цитрусові – багаті на воду фрукти. Один маленький апельсин містить близько 87% води, тоді як чашка грейпфрутового соку – 91%. 

Користь для шкіри

Вітамін С відіграє значну роль у виробленні колагену, а тому може допомогти залишатися шкірі еластичною і гладкою. Згідно з дослідженням 2017 року, споживання фруктів і овочів може запобігти видимим ознакам старіння. Крім цього, цитрусові фрукти захищають шкіру від ультрафіолетових променів.

Раніше OBOZ.UA розповів, у чому користь від чорних помідорів чері. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.