русский

Актуально

Кому варто споживати цитрусові: чому це корисно

Користь від цитрусових . Джерело: pixabay

Цитрусові – фрукти, які весь рік можна знайти на полицях магазинів. Ці продукти відомі не лише своїм смаком, але й користю для людини.

Про це повідомили в health. Експерти зауважили, що цитрусові фрукти можуть захистити від низки хвороб.

Користь від цитрусових:

Допомога у втраті ваги

Цитрусові містять низьку кількість жиру та калорій. Один маленький апельсин має всього 45 калорій. Також ці фрукти багаті клітковиною, яка допомагає відчувати себе ситим протягом довгого періоду часу. 

Зниження рівня холестерину

Цитрусові через вміст клітковини допомагають знизити рівень холестерину та регулювати рівень цукру в крові. Також це відбувається через те, що цей продукт має відносно низький глікемічний індекс. 

Захист від серцевих захворювань 

Ці фрукти містять флавоноїли та вітамін С, які сприяють здоровʼю серцю. Також цитрусові можуть допомогти зменшити запалення та захистити від атеросклерозу або накопичення нальоту в стінках артерій.

Відео дня

Підтримка водного балансу

Цитрусові – багаті на воду фрукти. Один маленький апельсин містить близько 87% води, тоді як чашка грейпфрутового соку – 91%. 

Користь для шкіри

Вітамін С відіграє значну роль у виробленні колагену, а тому може допомогти залишатися шкірі еластичною і гладкою. Згідно з дослідженням 2017 року, споживання фруктів і овочів може запобігти видимим ознакам старіння. Крім цього, цитрусові фрукти захищають шкіру від ультрафіолетових променів.

Раніше OBOZ.UA розповів, у чому користь від чорних помідорів чері. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Яких цифр слід уникати на номерному знаку: що варто знати

Яких цифр слід уникати на номерному знаку: що варто знати

Народні прикмети застерігають від певних цифр через їхню небезпеку
Улюблений смак, що дарує бадьорість: 5 незвичних сортів кави

Улюблений смак, що дарує бадьорість: 5 незвичних сортів кави

Різновиди кави, які варто спробувати
Салат з полуницею, шпинатом та горіхами: мінімум часу – максимум вітамінів

Салат з полуницею, шпинатом та горіхами: мінімум часу – максимум вітамінів

Також можна експериментувати і додати в такий салат або пармезан натертий на дрібній тертці, або нарізану кубиками фету