Кому следует потреблять цитрусовые: почему это полезно

Цитрусовые – фрукты, которые весь год можно найти на полках магазинов. Эти продукты известны не только своим вкусом, но и пользой для человека.

Об этом сообщили в health. Эксперты заметили, что цитрусовые фрукты могут оградить от ряда болезней.

Польза от цитрусовых:

Помощь в потере веса

Цитрусовые содержат низкое количество жира и калорий. Один маленький апельсин имеет всего 45 калорий. Также эти фрукты богаты клетчаткой, помогающей чувствовать себя сытым в течение длительного периода времени.

Снижение уровня холестерина

Цитрусовые из-за содержания клетчатки помогают снизить уровень холестерина и регулировать уровень сахара в крови. Также это происходит потому, что этот продукт имеет относительно низкий гликемический индекс.

Защита от сердечных заболеваний

Эти фрукты содержат флавоноил и витамин С, которые способствуют здоровью сердца. Также цитрусовые могут помочь снизить воспаление и защитить от атеросклероза или накопления налета в стенках артерий.

Поддержка водного баланса

Цитрусовые – богатые водой фрукты. Один маленький апельсин содержит около 87% воды, в то время как чашка грейпфрутового сока – 91%.

Польза для кожи

Витамин С играет значительную роль в выработке коллагена, поэтому может помочь оставаться коже эластичной и гладкой. Согласно исследованию 2017 года, потребление фруктов и овощей может предотвратить видимые признаки старения. Кроме того, цитрусовые фрукты защищают кожу от ультрафиолетовых лучей.

Ранее OBOZ.UA рассказал, в чем польза от черных помидоров черри.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.

/BeWell/Кому следует потреблять...