Люди не народжуються з ідеальною рівновагою: як розвивати баланс

Взявши інформацію з yahoo, ми розповідаємо, що люди не народжуються з вродженою рівновагою. На відміну від багатьох інших ссавців, люди мають дуже слабку рівновагу при народженні, і їм потрібні місяці, а іноді навіть роки, щоб розвинути зір, слух, м'язи, кістки і мозок.

Немовлята зазвичай починають перевертатися приблизно у 6 місяців, повзати – у 9 місяців, стояти – у віці близько року, а самостійно ходити – у 18 місяців. Однак вік, у якому діти досягають цих віх, може відрізнятися, і це абсолютно нормально.

Баланс – це навичка

Баланс – це навичка, яка покращується з практикою. Хоча деяким людям може здатися, що вони від природи вміють тримати рівновагу, це навичка, яку можна розвинути з практикою.

Зорова система включає очі, зорові нерви та зорову кору головного мозку. Немовлята спочатку мають короткозорість і здатні бачити лише близько 30-40 сантиметрів. По мірі розвитку зорової системи мозок стає більш здатним обробляти візуальну інформацію, покращуючи рухи та рівновагу.

Сенсорна система включає в себе відчуття від м'язів, суглобів, шкіри та сполучних тканин. Ці відчуття, такі як дотик, тиск, біль, температура і рух, передаються через спинний мозок, стовбур головного мозку і таламус. Коли дитина намагається встати, її мозок обробляє зворотній зв'язок від стоп, ніг і рук, щоб допомогти їй утримати рівновагу.

Відео дня

Вестибулярна система, що відповідає за слух і рівновагу, складається з п'яти органів у вусі, які містять рідину. Коли тіло і голова рухаються, ця рідина також рухається, посилаючи сигнали в мозок, щоб допомогти сприймати положення і підтримувати рівновагу.

Ці три системи передають інформацію до центральної нервової системи, яка генерує сигнали до відповідних м'язів для підтримки рівноваги. На твердих поверхнях люди зазвичай покладаються приблизно на 70% на соматосенсорну інформацію, на 20% – на вестибулярний апарат і на 10% – на зір.

Порушення в будь-якій з цих систем може призвести до порушення рівноваги. Однак коли уражається одна система, дві інші можуть адаптуватися і компенсувати.

Фактори, які можуть порушити рівновагу

Різні фактори можуть порушити рівновагу, наприклад, стояння на слизькій поверхні або зниження зорової інформації в темряві. Люди похилого віку часто відчувають погіршення рівноваги через вікові зміни м'язової сили та зору, що підвищує ризик падіння.

Падіння є основною причиною фізичних травм серед дорослих у віці 65 років і старше. Щоб зменшити цей ризик, літні люди можуть займатися тренуванням рівноваги, силовими вправами та вправами на гнучкість.

Розвиток рівноваги

Покращення балансу вимагає практики та спеціальних вправ. Наприклад, гімнасти постійно тренують свою соматосенсорну та вестибулярну системи, практикуючи ходьбу по вузьких балках. Такий тип тренувань покращує їхню здатність реагувати на найтонші зміни та ефективно утримувати рівновагу.

Проблеми з рівновагою

Деякі люди можуть народитися з порушеннями або проблемами розвитку, які впливають на зорову, вестибулярну або соматосенсорну системи. Рання фізична терапія може бути корисною, допомагаючи немовлятам з такими проблемами досягти важливих етапів розвитку, починаючи з утримання голови і закінчуючи самостійним стоянням і пересуванням.

При лікуванні людей з проблемами рівноваги фізичні терапевти зазвичай оцінюють функціональність соматосенсорної системи та з'ясовують, чи не було ушкоджень м'язів або кісток. Лікування може включати прості вправи, такі як стояння або ходьба на місці, і перехід до більш складних вправ, таких як швидка ходьба або багатозадачність під час ходьби.

Раніше OBOZ.UA розповів про переваги та виклики здорового способу життя.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.