Люди не рождаются с идеальным равновесием: как развивать баланс
Взяв информацию из yahoo, мы рассказываем, что люди не рождаются с врожденным равновесием. В отличие от многих других млекопитающих люди имеют очень слабое равновесие при рождении, и им нужны месяцы, а иногда даже годы, чтобы развить зрение, слух, мышцы, кости и мозг.
Младенцы обычно начинают переворачиваться примерно в 6 месяцев, ползать – в 9 месяцев, стоять – в возрасте около года, а самостоятельно ходить – в 18 месяцев. Однако возраст, в котором дети достигают этих вех, может отличаться, и это совершенно нормально.
Баланс – это навык
Баланс – это навык, который улучшается с практикой. Хотя некоторым людям может показаться, что они от природы умеют держать равновесие, это навык, который можно развить с практикой.
Зрительная система включает в себя глаза, зрительные нервы и зрительную кору головного мозга. Младенцы сначала обладают близорукостью и способны видеть лишь около 30-40 сантиметров. По мере развития зрительной системы, мозг становится более способным обрабатывать визуальную информацию, улучшая движения и равновесие.
Сенсорная система включает в себя ощущение от мышц, суставов, кожи и соединительных тканей. Эти ощущения, такие как осязание, давление, боль, температура и движение, передаются через спинной мозг, ствол головного мозга и таламус. Когда ребенок пытается встать, его мозг обрабатывает обратную связь от стоп, ног и рук, чтобы помочь ему удержать равновесие.
Вестибулярная система, отвечающая за слух и равновесие, состоит из пяти органов в ухе, содержащих жидкость. Когда тело и голова двигаются, эта жидкость также двигается, посылая сигналы в мозг, чтобы помочь воспринимать положение и поддерживать равновесие.
Эти три системы передают информацию в центральную нервную систему, которая генерирует сигналы к соответствующим мышцам для поддержания равновесия. На твердых поверхностях люди обычно полагаются примерно на 70% на соматосенсорную информацию, на 20% – на вестибулярный аппарат и на 10% – на зрение.
Нарушение любой из этих систем может привести к нарушению равновесия. Однако когда поражается одна система, две другие могут адаптироваться и компенсировать.
Факторы, которые могут нарушить равновесие
Различные факторы могут нарушить равновесие, например, стояние на скользкой поверхности или снижение зрительной информации в темноте. Пожилые люди часто чувствуют ухудшение равновесия из-за возрастных изменений мышечной силы и зрения, что повышает риск падения.
Падение является основной причиной физических травм среди взрослых в возрасте 65 лет и старше. Чтобы снизить этот риск, пожилые люди могут заниматься тренировкой равновесия, силовыми упражнениями и упражнениями на гибкость.
Развитие равновесия
Улучшение баланса требует практики и специальных упражнений. К примеру, гимнасты постоянно тренируют свою соматосенсорную и вестибулярную системы, практикуя ходьбу по узким балкам. Такой тип тренировок улучшает их способность реагировать на тончайшие изменения и эффективно удерживать равновесие.
Проблемы с равновесием
Некоторые люди могут родиться с нарушениями или проблемами развития, влияющими на зрительную, вестибулярную или соматосенсорную системы. Ранняя физическая терапия может быть полезна, помогая младенцам с такими проблемами достичь важных этапов развития, начиная с удержания головы и заканчивая самостоятельным стоянием и передвижением.
При лечении людей с проблемами равновесия физические терапевты обычно оценивают функциональность соматосенсорной системы и выясняют, не было ли повреждений мышц или костей. Лечение может включать в себя простые упражнения, такие как стояние или ходьба на месте, и переход к более сложным упражнениям, таким как быстрая ходьба или многозадачность во время ходьбы.
Ранее OBOZ.UA рассказал о преимуществах и вызовах здорового образа жизни.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
14
25
28
24
0
13
27
10
