Немовля з'явилось на світ за 4 потуги: як досягти безпечних та швидких пологів без розривів

Підготовка до пологів може бути хвилюючим і нервовим часом для майбутніх мам. Джастін Гленн поділилася простими прийомами, які, на її думку, допомогли їй досягти шестихвилинних пологів без розривів і з мінімальним дискомфортом. Хоча індивідуальні результати можуть відрізнятися, ці хитрощі варто спробувати, щоб потенційно покращити досвід пологів.

Як розповідає The Sun, Джастін зрозуміла, що активність відіграє важливу роль у полегшенні пологів та відновленні. Будучи вагітною, вона поставила собі за мету проходити щонайменше 10 000 кроків щодня. У робочі дні піднімала планку і прагнула пройти від 16 000 до 18 000 кроків.

Активна життєдіяльність, наскільки це можливо, може суттєво сприяти більш легкому перебігу пологів та післяпологовому загоєнню, вважає жінка.

На додаток до активності, вона включила в свій розпорядок дня унікальний фрукт. Починаючи з 36 тижня, з'їдала три-чотири повних ананаса щотижня. Хоча уявлення про вплив ананасів на пологи залишається непереконливим, вони корисні для загального здоров'я.

Крім того, Джастін знайшла великий комфорт і полегшення у використанні м'яча для тренувань. Починаючи з 32 тижня, вона проводила 20 хвилин вранці і 20 хвилин ввечері, м'яко підстрибуючи з боку в бік на м'ячі. Ця проста вправа не тільки підтримувала правильне положення дитини, але й готувала тіло до пологів.

Відео дня

Важливо уникати непотрібної тривоги перед майбутніми пологами. Кожні пологи є особливими та непередбачуваними, тому важливо плисти за течією. Насолоджуйтесь кожною миттю, довіряйте своїм інстинктам і зосередьтеся на радості.

Природні методи полегшення болю під час пологів дуже різняться за своєю ефективністю. За даними Національної служби охорони здоров'я Великої Британії, дослідження таких комплексних підходів, як трав'яні чаї, акупунктура, гомеопатія, гарячі ванни, касторова олія, клізми та секс, залишаються обмеженими.

Крім того, Національна служба охорони здоров'я радить майбутнім матерям масаж промежини за кілька тижнів до пологів, щоб потенційно зменшити ймовірність епізіотомії під час пологів.

Раніше OBOZ.UA розповів про кардіо- та силові тренування - що краще вибрати.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.