Не можете жити без солодкого? 7 напоїв, що надійно позбавляють тяги до цукру

Непереборний потяг до солодкого знайомий багатьом. Чи то чарівність шоколадної плитки, чи смак домашнього печива, ця слабкість — наше законне право на маленькі радощі в щоденній рутині. На жаль, ця мила звичка має свої мінуси.

Сайт eatthis.com пише: "Вживання надто великої кількості солодкого може призвести до численних проблем зі здоров'ям. Це і підвищений ризик карієсу, збільшення ваги, і погана робота серця.

Мало того, потяг до солодкого формує широкий спектр негативних факторів, включаючи психологічні тригери, гормональні коливання та вибір дієти.

Хоча ваш вибір напоїв навряд чи кардинально змінить ставлення до солодкого, ці 7 продуктів у певних ситуаціях допоможуть вам боротися із нездоровою тягою.

Газовані напої з низьким вмістом цукру

Газовані напої з низьким вмістом цукру – тактичний вибір для тих, хто хоче впоратися чи зменшити потяг до солодкого. Вони зазвичай містять менше цієї речовини, ніж повноцукрові аналоги, що потенційно веде до зниження споживання солодкого в цілому.

При помірному вживанні такий продукт задовольняє потребу в потягу до солодкого, без додаткового цукру, що міститься у звичайних газованих напоях, і може стати стимулом для ведення більш здорового способу життя.

Відео дня

Сік кавуна

Якщо вам хочеться фруктового соку, кавун вгамує спрагу і допоможе впоратися з тягою до цукру. Одна склянка соку кавуна об'ємом 230 мл містить близько 70 калорій та 0 грамів доданого цукру.

Ще одна причина, через яку цей напій потрапив до нашого списку, полягає в тому, що він є природним джерелом магнію. Дефіцит магнію відіграє значну роль у виникненні потягу до солодкого, оскільки цей мінерал необхідний для метаболізму глюкози.

Без достатньої кількості магнію організму складно регулювати рівень цукру в крові, що призводить до підвищеного бажання солодкого як швидкого джерела енергії.

До відома, кожна склянка соку кавуна містить 24 г магнію.

Вода

Стара добра H2O може допомогти вам природно приборкати потяг до солодкого. Чому?

Деякі люди думають, що вони голодні, хоч насправді вони хочуть пити. Таким чином, вживання води під час нападу потягу до солодкого, допоможе вам приборкати спрагу і позбутися нав'язливого бажання.

Матча

Матча – тонкоподрібнений порошок, виготовлений із спеціально вирощеного та обробленого листя зеленого чаю, набув популярності завдяки своєму унікальному смаку, користі для здоров'я та культурному значенню в чайних церемоніях.

Його здатність справлятися з тягою до солодкого зумовлена ​​високим вмістом L-теаніну. Ця амінокислоти сприяє розслабленню, хорошому самопочуттю, знижує стрес і занепокоєння, що породжують потяг до солодкого.

Чайний гриб

Чайний гриб – ферментований чай, відомий своїм пікантним смаком та численними перевагами для здоров'я, зокрема, здатністю контролювати рівень цукру в крові. Цей корисний ефект можна пояснити наявністю оцтової кислоти, що утворюється у процесі ферментації.

Вважається, що вона покращує чутливість до інсуліну, дозволяє організму ефективніше використовувати глюкозу та знижує рівень цукру в крові. Крім того, чайний гриб містить пробіотики, які сприяють більш здоровій роботі кишечника – фактору, пов'язаному з поліпшенням метаболізму глюкози та певними звичками до їжі.

Шоти яблучного оцету

Шоти ACV – це невеликі порції концентрованого яблучного оцту, часто змішаного з водою, і іноді підсолодженого або ароматизованого для смаку.

Вважається, що такі "щеплення" допомагають впоратися з потягом до солодкого і стабілізують рівень цукру в крові, оскільки оцтова кислота, що міститься в ACV, уповільнює перетравлення вуглеводів. Це призводить до м'якшого надходження глюкози в кровотік.

Настояна вода

Настояна вода – освіжаючий спосіб уникнути зневоднення шляхом настоювання фруктів, овочів і трав. Цей процес покращує смак води, роблячи її привабливішою для пиття.

Коли справа доходить до боротьби з потягом до солодкого, настояна вода може стати потужним союзником. Природна насолода фруктів задовольняє ласунів, без необхідності додавання цукру, і допомагає контролювати потяг здоровим і природним чином.

Раніше Oboz Life розповідав про 7 ознак того, що ви їсте занадто багато цукру.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.