Чому оливкову олію потрібно споживати щодня: у чому її користь

Оливкова олія вважається однією з найкорисніших. Медики рекомендують її вживати від однієї до двох столових ложок на день.

Про це повідомила лікарка Люсія Гарсія виданню Quora. Вона зазначила, що оливкова олія холодного віджиму виготовляється зі свіжих оливкових плодів, які своєю чергою зберігають свої природні поживні речовини.

Зі слів Люсії Гарсії, вона є найбільш придатною харчовою олією для людини. Також її ще називають "королевою харчових олій".

Що міститься в оливковій олії

Оливкова олія багато на мононасичені жирні кислоти. Зокрема, столова ложка олії важить близько 12 грамів, з яких 9,5 грамів – ці кислоти.

Мононенасичені жирні кислоти – це кислоти, які є корисними для людського організму. Також вони регулюють рівень ліпідів у крові, знижують рівень холестерину та тригліцеридів. Крім цього, вони є корисними для серцево-судинної та цереброваскулярної системи.

Результати клінічних досліджень

Згідно з клінічними дослідженнями, люди, що споживали одну столову ложку оливкової олії на день, мали на 25% менший ризик серцево-судинних захворювань, ніж ті, хто не вживав її.

Відео дня

Користь оливкової олії для організму людини

Вона має сильну антиоксидантну та протизапальну дію. Своєю чергою це позитивно впливає на здоров'я людини. Зокрема, це зменшує ризик певних захворювань, а саме раку, хвороби серця, метаболічного синдрому, діабету, хвороби Альцгеймера, артриту, захворювання печінки, нирок.

Раніше OBOZ.UA розповів, як ефективно покращити своє здоров'я.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.