Почему оливковое масло нужно потреблять каждый день: в чем его польза

Оливковое масло считается одним из самых полезных. Медики рекомендуют его употреблять от одной до двух столовых ложек в день.

Об этом сообщила врач Люсия Гарсия изданию Quora. Она отметила, что оливковое масло холодного отжима производится из свежих оливковых плодов, которые в свою очередь сохраняют свои природные питательные вещества.

По словам Люсии Гарсии, оно является наиболее подходящим пищевым маслом для человека. Также его еще называют "королем пищевых масел".

Что содержится в оливковом масле

Оливковое масло богато мононасыщенными жирными кислотами. В частности, столовая ложка масла весит около 12 г, из которых 9,5 г – эти кислоты.

Мононенасыщенные жирные кислоты – это кислоты, которые полезны для человеческого организма. Они также регулируют уровень липидов в крови, снижают уровень холестерина и триглицеридов. Кроме этого, они полезны для сердечно-сосудистой и цереброваскулярной системы.

Результаты клинических исследований

Видео дня

Согласно клиническим исследованиям, люди, потреблявшие одну столовую ложку оливкового масла в день, имели на 25% меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто не употреблял его.

Польза оливкового масла для организма человека

Оно оказывает сильное антиоксидантное и противовоспалительное действие. В свою очередь это положительно влияет на здоровье человека. В частности, это уменьшает риск некоторых заболеваний, а именно рака, болезни сердца, метаболического синдрома, диабета, болезни Альцгеймера, артрита, заболевания печени, почек.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как эффективно улучшить свое здоровье.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.