Чому корисно рано прокидатися: переваги раннього підйому для здоров'я

Ранній підйом є складним завданням для "сови". Тим не менш дослідження показують, що люди, які рано прокидаються, отримують значні переваги для здоров'я, розповідає News Bytes.

Давайте розглянемо п'ять способів, як ранні прокидання можуть бути корисними для вас.

1. Насолоджуйтесь поживним сніданком

Заклопотаний ранок часто призводить до того, що ми пропускаємо сніданок. Однак прокидаючись рано, ви даєте собі достатньо часу, щоб приготувати і насолодитися корисною ранковою їжею. Замість того, щоб перекусити на ходу, ви можете насолодитися поживним сніданком, який забезпечить вас енергією на весь день.

2. Більше часу для себе

Життя у сім'ї може залишати мало місця для особистих моментів. Прокидаючись рано, ви отримуєте цінний час наодинці вранці. Незалежно від того, чи ви п'єте каву, читаєте газету або просто насолоджуєтесь тишею, ці моменти сприяють відчуттю спокою та готовності до нового дня.

3. Покращення якості сну

Узгодження з природним циркадним ритмом вашого тіла має важливе значення для здорового циклу сну і неспання. Ранній відхід до нічного відпочинку і раннє пробудження допомагають регулювати цей внутрішній годинник, що призводить до покращення якості сну.

Відео дня

В результаті ви прокидаєтеся бадьорими, омолодженими та готовими до нового дня. Достатній нічний відпочинок також покращує настрій, концентрацію уваги та знижує ризик хронічних захворювань.

4. Більше часу на фізичні вправи

Ранній підйом дозволяє виділити час на фізичні вправи до того, як інші зобов'язання та несподівані плани стануть на заваді. Включення фізичної активності в ранковий розпорядок підвищує ймовірність дотримання регулярного графіка тренувань. Надаючи пріоритет ранковим тренуванням, ви гарантуєте, що здоров'я і благополуччя матимуть пріоритет протягом усього дня.

5. Покращення психічного здоров'я

Ранній початок дня сприяє позитивному і неквапливому мисленню. Час для вправ на уважність, таких як ведення щоденника або медитація, може бути корисним у ці тихі та спокійні години. Турбота про своє психічне здоров'я задає позитивний тон на весь день, а поліпшення харчових звичок і фізичного самопочуття сприяють зниженню рівня стресу.

Раніше OBOZ.UA розповів, як прокидатися рано та бути бадьорим.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.